sábado, 28 de janeiro de 2012

VIGILANTES DO PESO E NOVO PROGRAMA ProPontos


Fui à primeira reunião no dia 23/01/2012 – segunda – e me apresentaram ao novo programa de emagrecimento dos Vigilantes do Peso: ProPontos.


O novo sistema atribui um valor em pontos para cada alimento que leva em conta o conteúdo de fibras, proteínas, gorduras e carboidratos de cada alimento.
Agora, as frutas não têm mais pontos (exceto o abacate) e alimentos mais gordurosos contam mais. Mas se deve ter muito cuidado, pois
mesmo sendo Zero, contém calorias.


Tenho uma cota diária de ProPontos para utilizar que foi calculada levando em consideração o meu peso, altura e idade. 


O consumo mínido diário é 26 (ninguém pode comer menos que isso) e o meu ficou em 30.  Além disso, ainda tenho 49 ProPontos extras semanas para utilizar em alguma festinha ou mesmo da saída do final de semana.  Agora podemos ter vida social e também emagrecer!!!

Criaram uma calculadora de pontos para determinar as unidades de cada alimento industrializado levando em consideração proteínas, carboidratos, gorduras totais e fibras. 

Recebemos na adesão uma versão em papel Calculadora manual ProPontos  e vão vender uma outra versão eletrônica a partir de fevereiro que  funcionará como diário pessoal. Veja abaixo:




Pesquisei um pouquinho na net e encontrei no site dos Vigilantes uma versão da calculadora (em inglês) que dá para calcular os pontos: (Considere: FAT = GORDURA / CARBOHYDRATES = CARBOIDRATOS / PROTEIN = PROTEINAS / FIBER = FIBRA )


Um exemplo de como utilizar a calculadora on line:  um polenguinho light tem:  FAT/GORDURA = 3.6/ CARBOHYDRATES/ CARBOIDRATOS = 1.0 / PROTEIN/PROTEINAS = 3.9 / FIBER/FIBRA = 0) ProPontos =  1

Pontos Ativos = Praticar exercícios: Poderemos ganhar ProPontos Ativos para gastar comendo mais (só se quiser, não precisa consumir esses pontos) no dia em eles forem realizados, de acordo com a intensidade e duração do exercício (recebemos uma tabela para esse cálculo também).

O material recebido

Livretinho “ Comece agora” - traz informações sobre o novo programa do Vigilantes do Peso, ProPontos, ProPontos extras semanais e ProPontos ativos.

Livretinho “ Guia de bolso” - traz uma lista de quase todos os alimentos, tamanho das porções, alimentos industrializados, guia comer fora, ProPonto ativo e mais.

Livretinho “Jornal Pessoal” – Só receberemos na 1ª semana, tem que tirar cópia ou comprar uma caderneta, agenda ou um diário alimentar que estará a disposição para os associados em breve.

Livretinho “Expresso 1” - Cardápio personalizado com escolhas saudáveis.

Livretinho “ Calculadora” - Calculadora feita de papel, a partir de fevereiro estará disponível a calculadora eletrônica para venda.
Resumo:
Frutas frescas: 0 proponto
Menos o Abacate: 3 propontos
Verduras e legumes: 0 proponto
Menos Batata: Dependendo do modo e tamanho: 4 ProPontos

Calculo da cota diária: somente a orientadora pode passar, a base do calculo é feita pelo peso, altura e sexo. Quando se perde 6 quilos é feito um novo calculo.
ProPontos extras semanais: 49 (para todos, independente de peso e sexo). Não são acumulativos, são reiniciados no início da semana (a contar do dia que você iniciou o programa, no meu caso as segundas feiras).
Ponto Ativos diários (exercícios): podemos utilizá-los ou não.   
Somos orientados a consumir a cota inteira diária, pois comer menos não significa emagrecer mais.
Se não quiser usar os extras semanais e nem os ativos, não precisa.
Estou comendo arroz e feijão todos os dias (somente no almoço) e muitos legumes e verduras.







Quando uso gordura (óleo ou azeite) desconto 1 ponto.

Frutas é Zero.  Nos intervalos como uma fruta para saciar a fome e posso dizer que estou adorando a dieta.



Para quem ainda não viu... a Marcilene, comentarista, gentilmente nos forneceu o link do Guia de Bolso dos Vigilantes do Peso (completo):


Acessem o link acima para baixar e imprimir o Guia de Bolso.


Beijos, Cláudia


222 comentários:

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Anônimo disse...

Olá Claúdia!

Também comecei no vigilantes há 5 semanas, 08/07/2012, estou super satisfeita e recomendo a todos! Já consegui perder 6,6Kg! \o/

Encontrei no meu tablet samsung, e todos que tiverem um aparelho podem baixar, um aplicativo chamado WWDiary, com ele vc aprende a calcular sua cota diária, e ela vai sendo gradativamente reduzida a medida que vc perde peso, pois vc pode anotar seu progresso semanal, nisso ele vai atualizando na parte em que estão os dados referente a sua cota... não precisa esperar que a orientadora se lembre de recalcular.

Com este aplicativo vc tb poderá anotar td que come, colocar os pontos de cada coisa de acordo com cada porção e ele vai memorizando os alimentos a medida que vc vai adicioando, ele tb vem com uma calculadora, logo vc não precisa usar aquela de papel horrorosa, nem comprar a que eles oferecem nas reuniões...

Lógico que ele não vem com manual, vc vai descobrindo como usa-lo, mas é bastante útil...

Até! o/

Ana

Claudia disse...

Oi Ana,

Fico feliz com seus resultados. Que bom que deixou seu recadinho, assim incentiva mais pessoas a experimentar o programa.

Que legal, não conhecia o aplicativo WWDiary... é uma ótima novidade... parece ser muito bom mesmo.
Obrigada por compartilhar com todas nós!

Volte sempre que quiser, você é muito bem vinda aqui!

Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Voce conhece algum programa para o iphone?? encontrei um só que bem menos completo que o seu!
estou tentando acompanhar o programa, mas nao fui À reuniao, apenas seguindo o material.

obrigada
flavia

Claudia disse...

Oi Flávia,

Conhecer... não, pois não tenho iPhone.

Eu já ouvi falar em vários programas como: wwmobile, Diet ScanCalc, FoodCalc e o Quick Scan!
Espero que algum atenda as suas expectativas.
Se baixar algum e gostar... venha contar para todas nós, ok?

Bjs, Cláudia

Flavia disse...

Obrigada!
vou testar e volto para dar minha opinião!

Anônimo disse...

Oi, Claudia! Fiquei com uma dúvida: as frutas e legumes valem 0 propontos para uma quantidade específica ou é à vontade? Obrigada!

Anônimo disse...

Bom dia Claudia!

Comecei a dieta do vigilante do peso há 2 semanas e já eliminei 2 kilos, pretendo eliminar + 4k.

Estou gostando muito desta metodologia.

Bjso Ana Paula Stos

Claudia disse...

Oi Anônima, (10 de setembro de 2012 20:56)

Devemos ter cautela com os alimentos zero ProPontos, pois apesar de serem zero... possuem calorias.

Para tudo tem que usar o bom senso. Eu não faço uso de mais que 4 frutas por dia e nem como uma fruta grande (tipo melão, mamão, melancia...) inteiro.... para essas frutas uso porções/fatias. Mamão papaia, que normalmente são pequenos, como a metade.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos que tem as referências de cada alimento. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Bjs e boa sorte

Claudia disse...

Oi Ana Paula,

Que bom que está gostando.

Quando fazemos o programa com empenho os resultados logo aparecem.

Boa sorte e volte sempre.

Bjs

Juliana Ribeiro disse...

Olá pessoal,
Já fiz o programa há 7 anos, infelizmente com o dia dia, casamento e etc acabei voltando ao meu antigo peso. Hoje quero voltar ao programa mas como trabalho muito não consigo conciliar os horários.

Claudia, por favor me diga de neste novo programa, a 1 xic equivale a um copo de requeijão (240ml)?

Estou bastante empolgada para iniciar minha dieta.

Obrigada

Juliana

Claudia disse...

Oi Juliana,
Teoricamente, sim... 1 xícara = 240ml
Mas prefiro me basear por medidores com esses http://metalbraz.com.br/img/jogomedidorxicara.jpg pois a medida é mais precisa.
Boa sorte na dieta.
Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Olá Claudia, eu comecei esse mês a dieta, eu estava com 107kg e já estou com 103. Estou satisfeita com essa reeducação, eu estava precisando. Mas eu gostaria muito assim de conversar com que já fez, ter um incientivo maior, porque não é fácil. Um abraço. Alessandra.

Claudia disse...

Oi Alessandra,
Que bom que você está conseguindo emagrecer, fico feliz em saber. Realmente não é fácil, precisamos de muito incentivo e força de vontade.
Continue assim.
Bjs,

Luciano disse...

Tem a calculadora para Iphone o nome do app para é WWCACULATOR, pesquisem como Weight watches, espero ter ajudado

Claudia disse...

Oi luciano, conhece alguma para o sistema androide?
volte sempre.

Anônimo disse...

Oi Cláudia!!

Que legal seu blog, adorei!!
Vc é muito solícita e carinosa nas suas respostas :)
Já fi vigilantes há um tempão atrás mas não tive paciência pra nada( coisas da idade!).
Vou passar meus dados pa vc, calcula pra mim?
Mulher- 37 anos - 1.62- 65 kg.
Dependendo da quantidade de pontos que vc calcular pra mim, é só eu ir na lista e comer o valor dos pontos, né?

Obrigada e um beijo!!!

Sara.

Claudia disse...

Oi Sara,
Que bom que gostou daqui, seja muito bem vinda!
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Isso mesmo, olhe na lista o valor em ProPontos de cada alimento. Prefira os alimentos com menos ProPontos e use a calculadora on line (está na página inicial do blog) para calcular os alimentos industrializados.
Boa sorte.
bjs

Anônimo disse...

Oi Claudia tenho 41 anos, 100 kilos e 1,70 mts vc poderia calular pra mim? obrigada

Claudia disse...

Oi Anônima, bem vinda!
A sua cota diária é de 33 ProPontos + 49 extras semanais.
Boa sorte!
Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Oi Cláudia,
Você pode me dizer como se calcula a cota diária?
Obrigada

Mariana* disse...

Você pode calcular minha cota diária?
Peso: 70 kg
Altura: 1,64
Idade: 33
Obrigada.

Claudia disse...

Oi Anônima (8 de janeiro de 2013 19:22 )
Para calcular a cota tem que ter a calculadora eletrônica dos Vigilantes do Peso... ela é vendida nas reuniões e acho que agora está custando r$ 40,00.
bjs

Claudia disse...

Oi Mariana, bem vinda!
A sua cota diária é 26 PorPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte!
bjs

Suh disse...

Olá Claudia, tudo bem?

Estava pesquisando sopre VP e encontrei seu blog... to adorando porque vc tem postado tudo que preciso aprender...

Estou no terceiro dia na dieta dos pontos, mas achei esse muito mais interessante...

Por favor, poderia calcular meu limite propontos?

Mulher, 33 anos (quase 34), 1,61m e 91,0kg

Ah, já te add no face...

Obrigadaaa... bjs

Claudia disse...

Suh, bem vinda!
A sua cota diária é 30 ProPontos + 49 extras semanais.
Se tiver alguma dúvida quanto ao programa de ProPontos... é só perguntar.
Bjs e boa sorte!

Suh disse...

Muito obrigadaaa!!

bjsss

Thaisy Cristinne disse...

Olá Claudia, tudo bom?

Meu nome é Rosângela você poderia calcular os meus pontos para que eu possa começar minha reeducação alimentar?

Mulher - 46 anos - 1,49m - 67Kg

Obrigada :*

Claudia disse...

Oi Rosângela, bem vinda!
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 extras semanais.
Bjs e boa sorte.

Anônimo disse...

Olá Claudia, q bom q vc esta ajudando pessoas a fazerem as pazes c a balança?

Você poderia fazer a gentileza de calcular os meus pontos para que eu possa começar minha reeducação alimentar?

Mulher - 39 anos - 1,63m - 100Kg - amamentando um bebê de 2 meses.

Obrigada :Tê

Vanessa Moura disse...

Oi, gostei muito do seu blog, ver que outras pessoas caminhando na mesma direção dá mais de coragem para continuar.
[]s

Claudia disse...

Oi Tê, bem vinda!
Querida amiga, infelizmente não poderei te ajudar, pois existe uma série de adaptações para suprir as necessidades das mães nutrizes no Programa ProPontos que eu desconheço.
O mais indicado é você consultar o seu médico antes de iniciar o programa e ir a qualquer reunião dos VPs, pois lá poderão te dar todas as orientações importantes para a sua saúde e de seu bebê.
Não fique tristinha, mas não sou a pessoa mais indicada para te orientar. Tá?
Conte comigo para qualquer outra informação.
Boa sorte e não desanime

Claudia disse...

Oi Vanessa, bem vinda!
Vamos juntas, pois quem caminha sozinho pode até chegar mais rápido, mas aquele que vai acompanhado, com certeza vai mais longe.
bjs

Anônimo disse...

Sou homem, tenho 1.84 de altura, 99 kg e 30 anos..qtos pontos posso comer?

Claudia disse...

Anônimo, ( 24 de janeiro de 2013 12:40)
Bem vindo!
A sua cota diária é 48 ProPontos + 49 Propontos extras semanais.
Boa sorte.

Ana Luiza Dorneles da Silveira disse...

Olá Claudia, gostei muito do seu blog. Estou me reunindo com um grupo de amigas para tentarmos realizar a dieta dos vigilante e uma delas está nos orientando, pois já participou. é preciso muita perseverança no início porque é muito difícil mudar os hábitos, mas todas estamos precisando.
Gostaria de saber como faço para achar a listagem dos pontos dos alimentos com as letras a e b (primeira parte), pois meu marido (que involuntariamente vai fazer tb...rsrsrsrs) adora comer aquele biscoitinho tipo torrada magic toast e espetinho de churrasquinho, mas não sei como calcular isso, pois o peso é bem pequeno, visto que é um pedacinho de carne, frango e linguiça.
Parabéns pela iniciativa do blog e pela força que vc transmite a todos que querem emagrecer.
bjs

Ana Luiza Dorneles da Silveira disse...

e bolo de laranja?

Claudia disse...

Ana Luiza,
Espetinho: Calcule pela quantidade de carne (tem que pesar e calcular pelas gramas). Se for desses que vem embalados... veja nas informações nutricionais e use a calculadora que está na página principal do blog que transformará em ProPontos.
Bolo de Laranja - 1 fatia ou 60g de bolo caseiro = 6 Propontos, some com o valor do suco de laranja + o açucar que for utilizar no bolo.
Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Bom dia, Claudia,
tenho 21 anos, 69 kg e 1, 65 de altura. Quantos ProPontos devo comer? Muito obrigada!!

Anônimo disse...

Você pode calcular minha cota diária?
Homem
Peso: 130 kg
Altura: 1,73
Idade: 33

Obrigado

Ivana disse...

Oi Cláudia,

Tudo bem?

Pesquisando sobre o Vigilantes, encontrei o seu blog e nele me encontrei. Estou adorando!!!

Entrei hoje na terceira semana do programa do Vigilantes. Na primeira semana perdi 1kg e na segunda, engordei 400gr. Fiquei arrasada ontem quando me pesei. Estou comendo tudo bem direitinho, faço sempre as escolhas mais saudáveis e nos finais de semana como uma tortinha, uma pipoquinha no cinema... mas nada de outro mundo. A pessoa lá do Vigilantes olhou meu diário e disse que as escolhas estão boas mas ela acha que estou comendo pouco pois nem sempre consumo os meus 26 pontos diários.

Cláudia, me dá umas dicas pra eu não desanimar...

Ah! Quanto a atividades físicas, faço caminhadas regularmente.

Desde já, obrigada por tudo.

Beijo,

Ivana

furlan.mel disse...

Oi Cláudia,

Eu gostaria de saber quantos pontos eu posso comer...eu não estou acima do peso mas quero emagrecer um pouco e ter uma dieta mais salvável porque com a correria do dia a dia como muita besteira! Vc me ajuda?
Eu tenho 1,55 de altura e peso 52kg - vc pode calcular minha cota diária?
Obrigada e beijus!
Melissa

furlan.mel disse...

Ops...esqueci de dizer que tenho 33 anos!
Obrigada,
Melissa

Claudia disse...

Oi Anônima (28 de janeiro de 2013 11:09), bem vinda!
A sua cota diária é 26 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

Claudia disse...

Oi Anônimo (28 de janeiro de 2013 20:23), bem vindo!
A sua cota diária é 58 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
boa sorte

Claudia disse...

Ivana, bem vinda!
Querida procure comer os 26 propontos, não coma menos, pois isso não te faz emagrecer mais.... coma nem que for uma barrinha de cereais, uma fatia a mais de pão ou um copo de leite antes de dormir.
O que você está comendo nos finais de semana não te engorda, mas cuidado com aqueles alimentos que podem passar despercebidos como o óleo do arroz. Cada colher de chá de óleo corresponde a 1 Proponto. Outra coisa que você precisa prestar atenção é nos temperos como caldos, já existe no mercado os com 0% de gordura. Fique atenta também as frutas, pois mesmo sendo zero ProPontos possuem calorias e podem te fazer engordar. Antes de comer olhe no guia e veja qual a quantidade para cada porção. Tenho certeza que você voltará a emagrecer. Não desanime, força e continue firme.
Bjs e boa sorte

Claudia disse...

Oi Melissa, bem vinda!
A sua cota diária é 26 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
boa sorte

Maria disse...

Olá Claudia, você pode calcular a minha quantidade de pro pontos, por favor?
tenho 23 anos, 65kg e 1,63m
obrigada, Maria

adr disse...

olá Claudia poderia calcular quantos pontos e a minha quantidade e os meu propontos. tenho 39 anos 76 kg e 1,58m
obrigada Adriana

Anônimo disse...

olá Claudia, você poderia fazer a gentileza de calcular os meus pontos para que eu possa começar minha reeducação alimentar?

tenho 47 anos
1,63 m
93 kg

Claudia disse...

Oi Maria, bem vinda!
A sua cota diária é 26 Propontos + 49 ProPontos extras semanais
Bjs e boa sorte

Claudia disse...

Oi Adriana, bem vinda!
A sua cota diária é 26 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

Claudia disse...

Oi Anônimo (5 de fevereiro de 2013 18:24),
Você não colocou se é homem ou mulher... então calculei a sua cota para mulher.
A sua cota diária é 29 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
Se for homem... peço avisar que eu recalculo.
Bjs e boa sorte

Twap disse...

Bom dia Cláudia, meu nome é Tiago. Gostaria que me ajudasse a calcular minha cota de pontos diários:
Dados: homem, 120 kg, 1,80m de altura.
Duas perguntas: - conforme pratico exercícios posso ganhar pontos?
- o calculo de pontos diários não leva em conta a minha rotina?(se pratico exercicios ou não, se meu trabalho é agitado ou sedentário, ou ncoisas deste tipo)

Marcia disse...

Oi Claudia vou mudar os habitos da minha família,pois eu e meus dois filhos estamos muito a cima do peso. Estive em uma reunião do vigilantes do peso no Rj em Dezembro, nomomento estou morando em Tefé- interior do Amazonas e aqui não tem. Na reunião eles me deram um informativo a respeito do programa para adolescentes e fui informada no papel que para minha filha com 12 anos ela teria que comer 37 pro prontos e para meu filho de 16 anos 55 pontos, porem não foi calculado nem o peso somente a idade, gostaria da sua ajuda em passar a cota diaria deles e a minha . Menino 16 anos e 112 kilos e 1,83. Menina 12 anos 71 kilos e 1,65 eu tenho 38 anos 84 kilos e 1,67. Agradeço sua dedicação em nos ajudar bjss

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Tiago, bem vindo!
Preciso saber a sua idade para calcular a cota diária.
Sim, você praticando atividade física ganha pontos extras (ativos) para serem usados no próprio dia, não pode acumular para o dia seguinte se você não consumir.
A cota diária é calculada a partir da sua idade, peso, altura e sexo. Não entra a atividade física. Até porque nem todos praticam atividade da mesma forma, alguns têm intensidade alta, outros não... e outros não fazem nenhum tipo de atividade.
Leia sobre Pontos Ativos aqui: http://www.diariodadietadaclaudia.blogspot.com.br/2012/07/propontos-ativos.html
Fico aguardando a sua idade.
Abs, Cláudia

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Márcia,
A sua cota eu posso calcular sim e a do seu filho também, porém a da menina eu não posso. Ela ainda é criança e nesse caso precisa de indicação médica para fazer o programa. Seria irresponsabilidade minha calcular. Espero que você entenda.
A sua cota diária é 28 ProPontos + 49 extras semanais
A cota do seu filho (16 anos) é 57 ProPontos + 49 extras semanais
Bjs e boa sorte para vocês.

Ivone disse...

Oi Cláudia,
Fiquei feliz por encontrar um blog de uma pessoa tão generosa a ponto de oferecer seu tempo para partilhar informações conosco.
Fiz vigilante há tempos atrás, me tornei vitalícia, mas me descuidei, faltei as reuniões e engordei. Agora quero voltar ao programa.
Terei o seu blog como apoio.
Percebo que o método mudou um pouco, então você pode calcular para mim a quantidade de pontos que posso consumir?
Tenho 84,8k e 55 anos.
Obrigada e muito sucesso.

Anônimo disse...

Oi Cláudia, adorei o blog! Ano passado fiz um mês desta nova dieta dos Vigilantes e emagreci 4 quilos, mas mudei de cidade e aqui não tem reuniões. Sou vegetariana e como não como proteina animal, acabo comendo mais carboidrato, o q eh um erro enorme. Vc tem sugestões de cardápios de almoço, lanches, petiscos, etc? Obrigada um forte abraço.
Ah, tenho 34 anos 1,54 e atualmente estou cpm 77Kg!!!! Faço RPM bike (2X por semana) e localizada (3X por semana).

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Ivone, bem vinda!
Querida semana passada escutei uma coisa da orientadora que faz todo sentido: “ Não importa quantas vezes você entre para os Vigilantes do Peso... desde que a atual seja a última”. E é assim mesmo que temos que pensar... não deu antes, mas agora vai dar certo. No seu caso deu certo, mas faz muita falta ir as reuniões... o incentivo que recebemos nas palestras é muito importante. Fique tranquila, o programa mudou sim, mas você vai conseguir fazê-lo tranquilamente.
Eu posso calcular sim... com todo prazer, mas preciso saber a sua altura.
Fico no aguardo.
Bjs e muito sucesso para você também

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Anônima (27 de fevereiro de 2013 18:30)
Você é a primeira vegetariana que aparece aqui, bem vinda!
Infelizmente não posso te ajudar, pois não tenho conhecimento da alimentação vegetariana. No seu caso é importante antes de iniciar o programa dos VP fazer exame de sangue para identificar alguma deficiência e corrigi-la com alimentação adequada para evitar ficar anêmica.
Sorry... mas vou ficar te devendo!
Mas a cota diária posso calcular: 26 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs

Anônimo disse...

Claúdia obrigada mesmo assim, estou em dias com meus exames e nunca me descuido disso. Valeu e posta mais coisas de comidinhas e bebidinhas, bjo

Marcia disse...

Oi Claudinha, rsrs já estou intima. Gostaria da sua ajuda em relação a quantidade de alimentos zero que podemos consumir por dia. No antigo programa poderia consumir até 5 alimentos zero por dia,porém as frutas contavam pontos, confesso estou meio perdida em relação a isso, estou montando um cardapio semanal para começar a reeducação alimentar minha e dos meus filhos e quando chego nessa parte fico sem saber o que fazer,tipo quando monto café da manha coloco frutas é zero e no lanche da manha que eles estram no colegio tb colocarei frutas e vou levar o resto do dia,porem tem outros alimentos zero como legumes e verduras e principalmente gelatinas que fico perdida em relação a quantidade. Estou tentando comprar uma calculadora direta no site do vigilantes mas aqui em Tefé tudo demora a chegar e o frete é mais caro que a calculadora. Desde já te peço mto obrigada por sua gde ajuda Deus vai te recompensar com ricas bençãos do céu . Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Márcia,
Rsrs acabamos ficando íntimas mesmo sem nos conhecer... isso se dá porque temos os mesmos interesses, as mesmas vontades, um ideal em comum que é emagrecer.
Vamos a sua dúvida: Antes era “até 5 alimentos zero por dia”, hoje é “pelo menos 5 porções por dia” e nove se a pessoa pesar mais de 160 kg.
Essa sua dúvida é muito comum e já vi muita gente engordar por achar que o alimento sendo zero pode comer descontroladamente e tem também aqueles que tem medo de engordar e não comem nada.
O consumo das frutas está liberado conforme as porções que constam no Guia de Bolso, porém precisamos lembrar que apesar de serem zero ProPontos elas são calóricas, então é necessário ter bom senso no uso delas e comer com moderação. Não existe um limite diário pré estabelecido, pois depende de diversos fatores: Ex: idade - não dá para comparar a quantidade de frutas que você pode comer... com a quantidade do seu filho que é um adolescente e gasta muito mais energia que você. Ex: se a pessoa faz atividade física poderá comer 1 ou 2 frutinhas a mais e não haverá alteração na balança, pois está gastando essas calorias extras na malhação.
Apesar de ser liberado o consumo das frutas... não pode comer 1 penca de bananas, 1 mamão inteiro, 1 caixa de morangos, etc.... distribua as porções de frutas ao longo do dia. Amiga, lembre-se que estamos querendo emagrecer, mas também queremos reeducar nosso estômago... e nem sempre aquela vontade que temos de ingerir algo pode ser realmente fome, muitas vezes não é fome física e sim a fome emocional ou até mesmo sede.
“A fome emocional é aquela nos faz comer mais e mais, apesar de já estarmos satisfeitos. É ela que nos faz engordar”, também conhecida como fome psicológica, ela é, na prática, qualquer tentativa de compensar solidão, estresse, ansiedade, sentimento de culpa ou de vazio e outros sentimentos através da comida.”
“No meu caso” particularmente... como 4 por dia, distribuo ao longo do dia.
Cada organismo é único e pode responder de formas diferentes - No caso do seu filho... ele pode comer mais que nós duas. Infelizmente não existe uma fórmula pronta e quem vai definir isso é o seu organismo.
Use as frutas quando bater aquela fominha básica e ainda não estiver no horário das refeições, mas evite comer sem vontade.
Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Márcia,
Esqueci de falar sobre a gelatina... é liberada, pode comer um sache por dia ou uma caixinha.
Legumes e verduras procure incluir pelo menos 3 porções por dia, lembrando que alface conta rsrs.
Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (28 de fevereiro de 2013 09:00)
Pode deixar... vou postar mais receitinhas no blog.
Já experimentou o Skake de Gelatina? Eu faço quase todos os dias para o lanche da tarde. Adoroo.
bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima Vegetariana (28 de fevereiro de 2013 09:00)
Só uma informação: você come ovos e peixe ou não? É por que alguns vegetarianos alimentam-se de vegetais, ovos, lácteos e, em alguns casos, de mel e peixe.

Anônimo disse...

Não como nada de carne, nem peixe, nem frango, nem nada, nadinha de carne, como ovos e leite. Me tire uma dúvida: Posso comer até qtas frutas no dia? Tem limite de quantidade? Posso repetir a mesma fruta no dia, tipo, 2 bananas? Obrigada Cláudia e meu nome eh Thaís.

Anônimo disse...

Gente, postem os cardápios aqui pra ver no que podemos variar e tb coloquem os pontos que eles têm. Assim diversificamos nosso paladar e nosso cardápio. Vou me adaptar apesar de ser vegetariana. Meu almoço eh sempre igual e o lanche da noite tb, quero comer algo diferente... espero mtas dicas, valeuuuuu, bjos Thais.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Thaís,
Não existe uma quantidade específica definida, mas você deve usar o bom senso. As frutas a pesar de serem zero a porção... possuem calorias, então use-as quando estiver com fome no intervalo das principais refeições.
No meu caso eu como 4 frutas por dia. Faço exercícios físicos (caminhadas) +- 3 vezes por semana, então você pode comparar com o seu caso. Quando não faço caminhada eu reduzo para 3 porções ao dia.
Você pode repetir as frutas sim, porém não junto... evite comer duas bananas ao mesmo tempo, senão terá que contar ponto. Para os VP 0+0 não é igual a zero. Então terá que pontuar 1 ProPonto. Se você olhar no Guia de bolso lá diz que Banana 1 pequena ou 100g = 0.
Já olhou as receitas de sanduiches light que postei aqui no blog? Lá com certeza terá algum que você possa usar... se quiser saber a pontuação... me fale qual que pontuo para você.
bjs

Anônimo disse...

Bom dia Claudia,
Onde posso encontrar um cardapio diario do VP e também como conseguir baixar todos os livretos do VP? Na minha cidade não tem reunião e eu gostaria muito de começar a fazer este acompanhamento. Poderia calcular os meus pontos diários, tenho 52 anos, 1,58cm e peso 58 kg. Beijos e obrigada. Marta

Anônimo disse...

Oi Claudia, adorei sua iniciativa, ajudar quem está na luta com a balança rsrss!!
Vc pode calcular os pontos diários pra mim?
Mulher - 1,70 altura - 105kg - 26 anos

Obrigada!!

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Marta,
O material completo dos VP só comprando diretamente com eles, algumas coisas você até consegue na net, mas não sei te indicar um site que você possa encontrar tudo. Eu tenho os cardápios, mas é proibido reproduzir material completo. Posso colocar uma coisinha ou outra... que é o que eu faço aqui para vocês.
A sua cota diária é 26 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Anônima (2 de março de 2013 15:17), bem vinda!
A sua cota diária é 38 Propontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

Anônimo disse...

Oi Claudia,

Obrigada pelas informações, vou continuar me informando aqui.
Bjs.
Marta

Irma Sessa disse...

Oi Claudia
Estou adorando este espaço e gostaria mt da sua ajuda.
Vc poderia calcular minha cota de propontos?
Tenho 54 anos
Meço 1,50
Peso atualmente 63kg

Já fiz o programa há algum tempo e gostaria de voltar.
Dsd já agradeço sua ajuda.
Um gd bj e que Deus a abençoe por ser tão generosa.

Anônimo disse...

Olá, Cláudia! Sou sua xará e estou adorando seu blog! É mais um incentivo para começar minha dieta!!
Vc poderia calcular a minha cota diária de pontos?
- Idade: 33 anos
- Altura: 1,73 m
- Peso: 78 kg

Obrigada!!!!

Anônimo disse...

Olá, Cláudia.
Parabéns pelo blog e pela iniciativa.
Também gostaria que você calculasse a minha cota diária de pontos:
idade - 32 anos
altura - 1.62
peso - 57kg
Muito obrigada,
Patrícia

Anônimo disse...

Oi Cláudia.

Adorei seu blog, minha esposa já está fazendo o programa dos pro-pontos, ela está indo as reuniões. Em duas semanas eliminou 2,400 kg, gostaria de fazer também, mas não conseguimos calcular os pontos. Poderia calcular pra mim?
Homem
Idade- 38 anos
Altura - 1.71
Peso- 130 kg
Desde já agradeço.

Antônio

Iracema Hitomi Fujiyama disse...

Olá Cláudia!

Parabéns pelo blog!

Eu gostaria de saber como é que se calcula o limite diário de pontos e os pontos extras semanais. Tem uma fórmula?

Eu gostaria de saber os meus limites e agradeço se puder fazer o cálculo ou então me ensinar a fazer.

Sou mulher, 53 anos, altura 1,56m, peso 60 kg.

Abraço!

Iracema

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Irma,
Posso calcular sim:
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Desculpe a demora, mas estava aproveitando as férias... estou voltando a trabalhar na segunda e fiquei uns dias sem acessar o blog.
Boa sorte. Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Cláudia, bem vinda!
Desculpe a demora, segue abaixo:
A sua cota diária é 28 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Patrícia,
Desculpe a demora, segue abaixo:
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs,

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Antonio, bem vindo!
Desculpe a demora, segue abaixo:
A sua cota diária é 56 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Procure fazer uma caminhada que vai ajudar bastante.
Não quer ir às reuniões com a sua esposa? É muito bom participar e ajuda bastante no processo de emagrecimento.
Boa sorte e abraço.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Iracema, bem vinda!
Desculpe a demora, segue abaixo:
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Para calcular a cota diária você precisa adquirir a calculadora eletrônica dos Vig. Do Peso... acho que agora está custando r$ 40,00. É só inserir seus dados (idade, altura, peso e sexo) que ela calcula a cota.
Tem muita gente pedindo para explicar o calculo, mas sinceramente... eu não sei fazer sem a calculadora. Acho que no próximo sorteio que eu fizer aqui no blog vou sortear a calculadora para vocês.
Bjs,

Patricia Espirito Santo disse...

Bom Dia Claudia!
Gostaria de saber a cota diária do meu esposo e a minha.

Esposo: 34 anos, altura 1,64m, peso 91 kg.
Euzinha: 28 anos, altura 1,58m, peso 61 kg.

Fico no aguardo.
Dese já Obrigada!

viviane helbourn disse...

OI, Cláudia!

Você pode me fazer a gentileza de calcular os pro pontos diários para mim? Peso 65Kg e meço 1,63.

Obrigada.

Vivi

Maria Morena disse...

Oi Cláudia,

Meu nome é Maria, tenho 43 anos, 1,73 metros e peso 121 Kg, você teria como calcular os meus propontos? Obrigado e fico no aguardo! Adorei o seu blog!

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Patrícia, bem vinda!
Seguem as cotas diárias:
Seu esposo: 40 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais
Sua: 26 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais
Bjs e boa sorte aos dois.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Vivi, bem vinda!
Preciso saber a sua idade para calcular. Fico no aguardo.
Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Maria, bem vinda!
A sua cota diária é 40 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sote!
Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Parabéns Cláudia pela iniciativa, é um estimulo para quem precisa e quer perder peso.
Favor calcular minha cota.
Peso 113 Kg, altura 1,78 idade 60 anos, masculino

Obrigado,
Eduardo

Andréa disse...

Oi Cláudia, que bacana seu blog e esta iniciativa e disponibilidade em ajudar as pessoas! Parabéns! Se puder, calcule os meus pro pontos, por favor... Tenho 37 anos, 1,61 e 83 kg. Obrigada desde já é boa sorte pra ti.
Déa

Anônimo disse...

Claudia, valeu por todas as dicas.. Pode me ajudar no calculo da minha cota diária: mulher, 36 anos, 62Kg, 1,50 altura. Valeu!!

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Eduardo, bem vindo!
A sua cota diária é 44 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte e feliz páscoa.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Déa, bem vinda!
A sua cota diária é 27 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte e feliz páscoa.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Anônima (28 de março de 2013 19:02), bem vinda!
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte e feliz páscoa.

Anônimo disse...

oii claudia adorei seu blog..queria que vc calculse minha cota diaria...
meu nome é mabia tenho 22 anos e peso 100kg
muiito obriigada estou super ansiosa...bjs ate em breve...

Flávia disse...

Oi Claudia,

Será que a Marcilene permite que eu poste no meu blog o guia de bolso?
Muito legal o teu blog!
Flavia

Psicologa do Amor disse...

Oi Claudia parabéns pelo blog e pela iniciativa... Pode calcular minha cota diaria?
Mulher
23 anos
1,55m
100kg.
Muito obrigada...

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Flávia, bem vinda!
Acredito que ela não se importe.
Posta no blog e dê os créditos a ela, com certeza a Marcilene ficará feliz.
Bjs, Cláudia

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Mabia, bem vinda!
Preciso saber a sua altura para calcular. Fico no aguardo.
bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Psicóloga, bem vinda!
A sua cota diária é 34 ProPontos + 49 extras semanais.
Bjs e boa sorte

Psicologa do Amor disse...

Muito obrigada Claudinha... Vou começar já... Beijosss...

Anônimo disse...

Olá Claudia!

E e meu namorado vamos casar e queremos perder peso para estamos bem lindos em nosso casamento. Pode calcular nossa Cota de pontos?

Eu
24 anos
Altura: 1.73
Peso: 103

Noivo
29 anos
Altura: 1.73
Peso: 118

vanessa disse...

boa tarde Claudia,me chamo Vanessa então gostaria de sua ajuda tenho 27 anos, 1,67 cm e 80 kl, você pode calcular pra mim ? então também não entendi como funciona esse propontos extra semanais você pode me explicar? desde ja agradeço.

ELOIZA disse...

BOA TARDE CLAUDIA
ME CHAMO ELO, E GOSTARIA DA SUA AJUDA TENHO 35 ANOS, 1,80 CM E 92KG. VOCÊ PODE CALCULAR PARA MIM OS PONTOS? AGRADEÇO.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (8 de abril de 2013 10:39 ), bem vinda!
Sua cota = 38 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais
Cota do seu noivo = 53 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte aos dois.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Vanessa, bem vinda!
Sua cota é 29 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais.
Os 49 ProPontos extras semanais você pode utilizá-los fracionado por dia (ex: 7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração qualquer toda cota de uma vez só. Sempre lembrando que quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim o emagrecimento é mais rápido, use-o quando realmente necessário.
Bjs e boa sorte.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Elo, bem vinda!
Sua cota é 34 ProPontos diários + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte.

viviane helbourn disse...

Oi, Cláudia..é Vivi..tudo bem?

tenho 30 anos.

Bjs e obrigada.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Vivi
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

Anônimo disse...

Oi gostei muito do seu blog,poderia calcular os pontos pra mim por favor?
Tenho 31 anos,1,63 e peso 76 quilos,obrigada!
Lidiane.

Anônimo disse...

oi, Cláudia,tudo bem? Muito bom seu blog. Poderia por gentileza calcular os pontos para mim? Tenho 58 anos, 1,76m e peso 98 kg, obrigado!
Roberto

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Lidiane, bem vinda!
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Roberto, bem vindo!
A sua cota diária é 38 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
boa sorte.

Anônimo disse...

Olá... já iniciei o VP junto com uma amiga... mas só temos os livros que pegamos emprestados... não chegamos a ir a nenhuma reunião... com isso, surgiu a questão da quantidade de pontos q podemos consumir.

Eu: mulher, 25 anos, 1,65m, 80kg.
minha amiga: mulher, 28 anos, 1,64, 68kg.
Poderia nos dizer qnts pontos podemos consumir?

Anônimo disse...

OI CLAUDIA! TD BEM?
SE POSSIVEL, VC PODERIA CALCULAR OS MEUS PONTOS DIÁRIO. TENHO 34 ANOS, MINHA ALTURA 1,65, E PESO 95KG.
PRECISO EMAGRECER URGENTE, ESTOU COM PROBLEMAS DE PRESSÃO ALTA....UFAAAA!!!!!
OBRIGADA!!!BEIJOCAS

MEL

Luiza Pedrosa disse...

Oi, Cláudia!!! Boa tarde!!!
Gostaria que vc calculasse meus pontos diários. Nas minhas contas fiquei com 22 pts., mas acho que fiz algo errado. Me ajude!!!
Mulher, 1.52m, 70,0 KG, 54 anos e minha filha: 26 anos, 1.56m, 55.KG.
Desde já, agradeço.
Luiza

Alinne Imbelloni disse...

Oi Cláudia, me chamo Alinne e gostaria que você me fizesse a gentileza de calcular meus pontos diários.
Tenho 46 anos
Altura = 1,65
Peso = 85 kgs

Grata,

Alinne

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Anônima (18 de abril de 2013 15:07) bem vinda!
A sua cota diária é 29 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
A cota da sua amiga é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Mel, bem vinda!
Sua cota diária é 32 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Caminhar é excelente para a pressão, o melhor exercício.
Bjs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Luiza, bem vinda!
A sua cota diária e da sua filha (das duas) é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais
Bjs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Alinne, bem vinda!
A sua cota diária é 27 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Bjs e boa sorte

Anônimo disse...

Oi Claudia querida,estou fazendo pela tabela antiga,por favor tem como vc calcular para mim, tenho 43anos,sexo feminino,1.60 de altura e peso 152,500. Obrigada deste ja. Bjssss.

daiana disse...

ola claudia poderia calcular minha cota diaria tenho 24 anos 1.63 e peso 85 meu nome daiana.
obrigada

Anônimo disse...

Olá, Cláudia!
Lindo trabalho o seu: ajudar as pessoas!
Parabéns!
Gostaria de sua ajuda, pois há alguns anos atrás eu fazia o pontos flex. Agora vejo que mudou e eu também me mudei de país. Aqui não tem Vigilantes.
Poderia calcular meus pontos?
41 anos
1,57 de altura
72 k
sexo feminino

Desde já, agradeço

Anônimo disse...

Olá Cláudia,
poderia calcular minha cota, por favor..
homem, 23 anos, 86 kg e 1,76m
obrigada

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônimo (9 de maio de 2013 12:37)

A sua cota diária é 42 Propontos e 49 ProPontos extras semanais.

Boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (6 de maio de 2013 18:42 )

A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.

boa sorte.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (3 de maio de 2013 12:02)
A sua cota diária é 48 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Qualquer dúvida sobre o programa pode perguntar que eu explico.
Boa sorte.bj

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Daiana,
A sua cota diária é 30 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte. bjs

Luciana Cirne disse...

Bom dia , eu estou fazendo a dieta com os vigilantes do peso e gostaria de saber o propontos do meu marido, vc poderia calcular para mim? Homem 1,94 e 114kg.

Obrigada lu

Luciana Cirne disse...

Faltou a idade dele é 35 anos. Beijos lu

Luciana Mendonça de Carvalho disse...

Olá,
Vc sabe se já disponibilizaram na web o Guia de Bolso 2ª edição?
Ele foi atualizado, e muitos alimentos foram acrescentados.
Obrigada!

Anônimo disse...

Vc pode calcular para mim:
Mulher 34 anos, 80kg, 1,60m e amamentando, amamentação exclusiva. Grata

Patricia Espirito Santo disse...

Bom Dia Claudia! Cheguei na minha meta. Estou super satisfeita com a dieta, Agora preciso saber de vc qual sera meu propontos para manter meu peso.

Idade 28 - 58k - 1,58m

Patricia Espirito Santo disse...

Minha amiga tb ta querendo começar a dieta. Tem como vc calcular o propontos dela?

Mulher. 31 anos - 92k - 1,59m

Obrigada!

Anônimo disse...

Olá Claudia, obrigado por seu interesse em ajudar pessoas com sobrepeso. Vc poderia calcular minha cota,sexo feminino, tenho 44anos, 70Kg e altura 1,50m

Abraços e muito obrigado por sua atenção

eliane disse...

Oi Claudia, poderia calcular pra mim? Mulher 44 anos, 1,65m, 80kg obrigada.

marcela pourchet disse...

Olá, Cláudia! Pode calcular meus pontos. Tenho 32 anos, 70k e 1,53. Malho 3 X por semana, durante 1 hora. Marcela

Anônimo disse...

Oi claudia

poderia calcular para mim

sou mulher tenho 45anos
peso 82.4

tenho 1.57

bjs..........

Em busca do CORPO PERDIDO! disse...

Olá, Claudia!
Meu nome é Juliana Melo.
Amei seu blog, o melhor q visitei em minha pesquisa! Já está nos meus favoritos! rs...
Poderia calcular minha cota diária?
Tenho 24 anos, 87kgs, 1,70 de altura.

Obrigada, boa sorte!
Bjs*

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Pessoal,
Desculpe a demora em responder, mas precisei me afastar um pouco do blog por problemas de saúde na família.
Seguem as respostas:
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Luciana,
A cota diária do seu marido é 53 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Anônima (15 de maio de 2013 07:55),
Querida, quando você terminar de amamentar volte que eu calculo.
O Programa dos VP para quem amamenta é diferente, existem adaptações para nutrir as necessidades das mães e do bebê, então te aconselho a assistir as palestras dos VP.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Patricia Espirito Santo, Parabéns! Fico muito feliz por você!!
Coma um pouco mais de “propontos” diários e diminua os extras semanais, porém você nunca deverá parar de vigiar, pois se voltar a comer muitas calorias... vai ganhar o peso de volta.
Com a cota diária de 26 ProPontos: poderá aumentá-la para 28 ou 29 e diminuir a cota extra semanal para 30... e avaliar seu peso na semana seguinte, se for necessário... faça ajustes, ou seja, aumente ou diminua a sua cota diária... conforme for o resultado na balança. Se mantiver o peso ou se perder até 1 kg mantenha essa cota.

Segue a cota diária da sua amiga: 30 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Anônima (26 de maio de 2013 16:32)
A sua cota diária é 26 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Eliane,
A sua cota diária é 26 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Marcela Pourchet
A sua cota diária é 26 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
Querida leia o post sobre Pontos Ativos, pois lá explica como adquirir propontos extras com atividade física. http://diariodadietadaclaudia.blogspot.com.br/2012/07/propontos-ativos.html
Boa sorte
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Anônima (8 de junho de 2013 14:34)
A sua cota diária é 26 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•
Juliana Melo
A sua cota diária é 32 proPontos + 49 Propontos extras semanais.
•.¸¸.•**•.¸¸.•**•.¸¸.•

Boa sorte a todos. Bjs

Anônimo disse...

Oi Claudia .


Por favor calcule para mim altura1.54 peso61.8 idade 36.

muito obrigada espero a resposta.

Anônimo disse...

Oi Claudia .

por favor calcule para mim.

sou mulher tenho 36anos peso 61.8 altura 1.55

obrigada.

Anônimo disse...

Claudia muito obrigada por me responder.

So que antes de vc me responder estava fazendo com 24 pospontos eliminei 5.4 em 5 semanas so que agora esta dificil nao estou conseguindo perder como o mes passado sera que com 26 vai ficar mais dificil? por favor me der umas dicas pelo meu e-mail aliaandrade@hotmail.com. estou esperando........

Claudia Schiatti disse...

Vou te responder aqui, pois a sua dúvida pode ser a de mais alguém.
26 ProPontos é a cota mínima permitida pelos Vigilantes, então não se deve comer menos que isso!
O fato de você comer menos nem sempre significa que vai emagrecer mais, pois você pode estar "deixando de lado" nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e consequentemente deixar o metabolismo mais lento, o que dificulta (e muito) o emagrecimento.
Para emagrecer você precisa comer menos calorias do que consome, então só existe uma fórmula... RA + Atividade Física + beber água
Então... passe sua cota diária para 26 ProPontos e siga as dicas abaixo:
Preste atenção ao tamanho das porções consumidas, não esqueça de pontuar aqueles pontinhos que sempre nos esquecemos como a gordura do arroz, feijão, as balinhas diets ou pastilhas aparentemente inofensivas.
Beba bastante água, no mínimo 6 copos por dia
Mantenha seu intestino funcionando regularmente: Se você está com prisão de ventre, pode não emagrecer. Se você está urinando pouco, pode ser que esteja retendo líquidos. Aumente o consumo de água! Procure um médico se necessário.
Pratica de atividade física: faça caminhada diária. Se está há muito tempo parada... comece aos poucos e vá aumentando o tempo da caminhada, um pouquinho a cada dia até chegar a 60 minutos... o ideal é de 60 a 90 minutos diários.
Se já está fazendo exercícios: dependendo da atividade, você pode estar perdendo massa gorda (gordura) e ganhando massa magra (músculo), porém a massa magra pesa mais que a gordura, e você tende a diminuir medidas e ganhar peso, mas isso tende a se estabilizar com o tempo.
Espero ter ajudado.
Boa sorte!

Claudia Schiatti disse...

Anônima (18 de junho de 2013 14:27)
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 extras semanais.
Boa sorte

Anônimo disse...

bom dia...por favor, vc pode calcular minha cota de propontos diários (usei o site indicado acima e deu 68..achei muito).... Homem, 17 anos, 140KG, 1,84cm Obrigado!!

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônimo (21 de junho de 2013 01:20) bem vindo.
A cota diária é 68 ProPontos está correta. Para chegar a essa cota... os VPs levam vários fatores em consideração e você tem três que a elevam: é homem, jovem e alto. Além dessa cota... você ainda tem os extras semanais (49 Propontos) que pode utilizar ou não, não precisa se você estiver confortável somente com a cota diária.
Tente fazer alguma atividade física, qualquer coisa, pode ser uma caminhada leve e com o tempo vá aumentado o percurso. No início é um pouco dolorido, mas depois passa a ser prazeroso... vai ajudar bastante o seu emagrecimento.
Boa sorte

Sueli Lima disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Sueli Lima disse...

Sueli (25/06/2013 10:06)
Bom dia! Por favor, você poderia calcular minha cota de Pro Pontos?
Idade: 37 anos
Peso: 99,00 kg
Altura : 1,60

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Sueli,
A sua cota diária é 32 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
boa sorte.

Sueli Lima disse...

Muito Obrigada Claúdia!

Anônimo disse...

Oi Claudia

Por favor calcula para mim tb?
Obrigada

Meu peso =70
Minha idade =33
Minha altura =1, 58

Lele


Anônimo disse...

Oi Claudia, por favor calcule pra mim também... quero começar logo... rsrsrs

Meu peso= 90
Minha idade= 28
Minha altura= 1,70

Obrigada!!!

Marli

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Lele,
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Marli,
A sua cota diária é 33 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte

Joana disse...

Oi Cláudia me chamo joana e adorei o seu blog.Preciso muito emagrecer, tenho 30anos, 1,75m e peso 90kg, qts pontos posso consumir por dia??? Obrigada! Bjs

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Joana, bem vinda!
A sua cota diária é 33 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte. bjs

Anônimo disse...

Claudia

muito obrigada amei suas dicas vou fazer tudo certinho .

bjs............

Anônimo disse...

Olá, Claudia! Adorei seu blog. Será que você poderia calcular minha cota diária, por favor?
Tenho 23 anos, 1,65m e peso 82 kg. Obrigada!

Ana Carolina

Claudia Schiatti disse...

Ana Carolina, bem vinda!
A sua cota diária é 30 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Abs

Nutrição Clínica disse...

Tenho uma dúvida consumir na mesma refeição alimentos zero pontos (como alface + pepino + brócolis) somam 1 ponto? Ouvi dizer que 0+0=1, é verdadew

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Nutrição,
Está correto sim: 0+0=1
Porém, você pode comer os alimentos na mesma refeição sem pontuar, é só respeitar as quantidades/porções. O alface, por exemplo, a porção é 1 xíc ou 50g, o Pepino = ½ xic ou 52g e o Brócolis = ½ xíc ou 80g é só você colocar um pouco de cada, use o bom senso. Se você colocar as porções completas de cada alimento... precisará pontuar sim. O mesmo acontece com as frutas. Ex: salada de frutas 1 xic é zero e contem várias frutas misturadas, um pouco de cada... e continua sendo zero pontos se respeitada a porção.
Consegui esclarecer a sua dúvida?
Abs

Nutrição Clínica disse...

Cláudia,
Acho que sim. Então se eu extrapolar a porção de cada item eu somo sim, se as quantidades estão abaixo das porções não preciso pontuo, isso né? muito obrigada

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Nutrição,
Isso mesmo, mas cuidado com as porções.

Grace Bastos disse...

Oi querida! Isso é verdade de que 0+0=1 ??? A instrutora frisou isso muito bem na palestra de que 0+0=0

calcula a cota da minha irmã por favor?

IDADE: 35 ANOS
PESO: 85 KGS
ALTURA: 1,69

OBRIGADA ESTOU VICIADA NO SEU BLOG

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Oi Grace,
Está correto sim 0+0=1
Apesar do alimento ser zero ProPontos ele não é liberado para comer em qualquer quantidade. Se fosse... o guia de bolso não traria a quantidade de cada porção.
A sua dúvida já foi a minha também e posso te esclarecer que a matemática dos Propontos é essa mesmo 0+0=1
O que acontece é que existem muitos detalhes do programa que nem sempre registramos nas palestras, não que a orientadora não se esforce, mas cada um interpreta o que é dito de forma diferente.
A orientação é que precisamos consumir pelo menos 05 porções de frutas, legumes e verduras por dia, isso distribuído nas refeições e intervalos, mas não quer dizer que posso comê-las todas de uma vez só. Precisa usar o bom senso, como também não se deve comer duas frutas seguidas, ex. duas bananas. 1 banana é zero propontos... se eu comer uma antes do almoço e outra no lanche da tarde.... tudo bem, não está sendo na mesma refeição/lanche. Se comer as duas juntas... tem que pontuar 1 PPt.
Amanhã calculo a cota da sua irmã, estou sem a calculadora aqui. Você não tem a calculadora dos VP?
bjs

Naty Lavin disse...

Claudia,

Moro no Chile e aquí nao existe o vigilante do peso. Gostaria de saber cuantos pontos eu posso comer.
Altura 1,53
peso 60 kg
idade 33

Obrigada pelo blog, muito interesante

Nah Ferreira disse...

Você tem a 2ªedição do guia de bolso?? Quais foram as principais mudanças?

Beijos

Anônimo disse...

Olá, parabéns pelo blog! Muito esclarecedor!!!

Poderia, por favor, calcular a minha cota?

Sexo: Fem
Idade:31 anos
Altura: 1,63
Peso: 79,900

Obrigada

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Naty Lavin,
A sua cota diária é 26 ProPontos + 49 proPontos extras semanais.
Boa sorte.

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (11 de julho de 2013 00:18)
A sua cota diária é 27 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Boa sorte

Anônimo disse...

Olá, parabéns pelo blog!
Por favor, qual é a minha cota?

Peso: 80kg
Altura: 1,65
Idade: 32
Sexo: Fem

grata

Naty Lavin disse...

Obrigada

Naty Lavin disse...

Oi!!!!! Gostaria de pedir outro favor. Poderia calcular outro pra mim????

Sexo: masculino
Idade: 42
Peso: 73
Altura: 1,61

Muito obrigada, adorei seu blog

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Naty
A cota é 31 ProPontos + 49 ProPontos extras semanais.
Abs,

sayuri disse...

Olá, Claudia!
Você poderia calcular para mim?
peso: 100kg
idade: 20
sexo: feminino
altura: 1,70m

E gostaria de saber sobre esses pontos extras para exercícios! :D

Fico esperando a resposta!
Att,
Sayuri

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Sayuri, bem vinda!
A sua cota diária é 37 ProPontos + 49 Propontos extras semanais.
Leia sobre os pontos ativos (adquiridos com atividade física) aqui nesse link: http://www.diariodadietadaclaudia.blogspot.com.br/2012/07/propontos-ativos.html
Está tudo bem explicadinho, preste atenção a intensidade do exercício e acompanhe pela tabela na direção do seu peso, faça uma linha imaginária até a quantidade de minutos que você se exercitou e encontrará seus pontos ativos. Esses pontos só valem para o dia que você fez exercícios, não usando... perde! Não pode acumular para o dia seguinte, ok?
Boa sorte!
abs,
Cláudia

Anônimo disse...

Claudia por favor me ajude em dois meses conseguir emagrecer 7.7 agora tenho uns 10dias que nao perdir nem uma grama a minha cota e 26 pontos estou muito preoculpada preciso emagrecer mais 7kilos me ajude. bjs olho seu blog todos os dias .bjs bjs........

Anônimo disse...

OI Claudia.


Por favor voce pode me enviar a planilha Pro pontos

e-mail:aliaandrade@hotmail.com

bjs.....

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (26 de julho de 2013 22:39)
Planilha enviada.
Boa sorte.
Abs, Cláudia

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônima (24 de julho de 2013 22:45 )
Querida... não entre em desespero... é normal emagrecer muito numa semana e pouco na outra, acontece também do ponteiro marcar 0, não perder uma grama como você diz.
Te aconselho:
Tente variar o cardápio, as vezes a única coisa que precisamos para voltar a emagrecer é diversificar o cardápio, pois nosso organismo acostuma com determinada rotina e sente falta de outros tipos de alimentos.
Está se exercitando, faça pelo menos uma caminhadinha diária.
E o mais importante... está controlando bem a sua cota diária e semanal? Você usa o jornal pessoal para controlar seus Propontos? Aqui no blog um modelo e posso te enviar uma versão em Excel se quiser.
Quantas frutas você come por dia? Apesar de terem zero ProPontos... elas tem calorias e seu uso demasiado pode ser um problema.
Seu intestino está funcionando regularmente? intestino preso é sinal de problema, tente colocar mais fibras na sua alimentação, coma mais mamão e ameixa.

Água é essencial no processo de emagrecimento, tente tomar 8 copos (daqueles do tipo de requeijão) ou mais... por dia.

Tente variar o cardápio. Nosso organismo acostuma com uma determinada rotina, por isso é importante variar o cardápio, não coma sempre a mesma coisa, dê uma diversificada. Isso serve para exercícios físicos também.
Boa sorte!
Abs, Cláudia

Anônimo disse...

Oi Claudia,
na minha cidade n tem VP, mas quero começar com a dieta mesmo sem os encontros...vc pode calcular minha cota?
77Kg 30 an0s 1,66

Anônimo disse...

ola Claudia !! poderia me ajudar dizendo qtos pontos devo comer por dia? tenho 25 anos, 170 mt e 95 kg

att cibele

Anônimo disse...

Oi Claudia, tudo bem? poderia calcular meus pontos tem 70kg 44a 1,65. Carla

Anônimo disse...

Claudia
Pesquizando na net,descobri teu blog,amei.Estou mesmo precisando de uma ajuda.Faz 3 anos que descobri um câncer,operei,fiz rádio etc etc.Agora já estou praticamente curada e recuperada,mas,engordei 5 quilos e estou querendo elimina-los,Vou fazer esta dieta do VP só que não tenho condições de pagar.Um amigo comprou a calculadora pra mim,só que não sei qtos pontos eu posso consumir.Tenho 58 anos,55 quilos e 1,50m de altura,Podeias calcular pra mim?
Agradeço a gentizeza
meu email - elizacirilo@hotmail.com

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Anônimo (8 de agosto de 2013 15:17)
Estou te considerando do sexo feminino
A sua cota diária é 27 propontos + 49 propontos extras semanais.
Se for do sexo masculino... tenho que refazer, ok?
-------------------------------------
Cibele,
A sua cota diária é 34 propontos + 49 propontos extras semanais.
-------------------------------------
Carla
A sua cota diária é 26 propontos + 49 propontos extras semanais.

-------------------------------------
Eliza,

A sua cota diária é 26 propontos + 49 propontos extras semanais.

Fico feliz por você já está bem e recuperada.

Vou enviar por e-mail também.
Boa sorte

-------------------------------------

Boa sorte a todos.

Tânia disse...

Claudinha você caiu do céu! Quanta generosidade a sua em ajudar as pessoas! Que Deus lhe abençõe!
Vou começar junto com marido e gostaria de saber se você pode calcular nossos pontos:
Eu - 50 anos, 78 Kg, 1,65
Ele - 50 anos, 115 Kg, 1,70
Muito Obrigada!

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Tânia, bem vinda!
Seguem as cotas:
Sua: 26 ProPontos + 49 extras semanais
Seu marido: 47 Propontos + 49 extras semanais
Boa sorte.
bjs

Anônimo disse...

Ola. Gostei muito do seu blog. Gostaria de saber a minha cota... Fem. 1, 68 85 kg 36 anos. Desde já agradeço. Gabi Rocha.

Tatiane Lyrio disse...

Oi Claudinha....
Parabénssss pelo excelente trabalho...bom,fiz VP mais era na epoca do pontos flex...como mudei e na mudança perdiiiiiiiiiiii tudooo e o peso voltouuu(risos)..será q vc pode me ajudar?
Tenho 37 anos, 1,58 de altura e 94kg
não tenho mais nada ...só tenho os pontos de cd alimento e a receita da sopa...pelo q percebi o metodo mudou...

meu e-mail: tatylyrio@hotmail.com
beijosssssssss

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Gabi,
A sua cota diária é 29 ProPontos + 49 Propontos extras semanais.
Abs e boa sorte

•.¸¸.•**Claudia**•.¸¸.• disse...

Tatiane,
A sua cota diária é 29 ProPontos + 49 Propontos extras semanais.
O método mudou completamente, mas se você ler sobre ProPontos você vai enteder.
Tem muito material sobre o Programa aqui no blog, leia e depois tire suas duvidas aqui comigo.Na lateral direita do blog tem o guia de bolso (salve-o) no seu computador e a calculadora de produtos industrializados para consulta. São duas ferramentas importantíssimas para quem faz o programa.
Leia sobre pontos ativos também.
Um esclarecimento: propontos diários (vc usa no dia), propontos extras semanais (usa dentro da semana. ex se vc se pesa aos sábado.. vale de sábado a sexta, no outro sábado recomeça), Pontos ativos usa no dia que fez exercício, não pode acumular para o dia seguinte se não usar.
Abs e boa sorte.

Anônimo disse...

Oi claudia !! Parabéns pelo seu blog o obrigada por sua generosidade !! Li seus posts anteriores e vi que cometia um grande erro : me entupia de alimentos zero por dia !! Vi pelos seus posts que o recomendado são 4 porções de frutas zero Ingeridas separadamente. Mas, em relação aos legumes ?? Normalmente faço uma grande panela de refogados ( sem óleo , sem temperos artificiais ) com muita abóbora , abobrinha, chuchu , cenoura, couve flor, brocolis e me sirvo a vontade disso ( nao uso batata nem mandioquinha nem inhame ) !! As vezes bato no liqüidificar e faço uma sopa e tomo bastante. Sou vegetariana e normalmente acompanho essas refeições com arroz integral ou farelo de aveia ou feijão e só pontuo esses alimentos . Também como muita salada e não pontuo nada. estou com dificuldade para emagrecer ... nos antigos pontos flex havia uma limitação mais clara... sinto que esses pontos zero podem induzir a gente ao erro .... Tenho o programa e faço em casa ... não ha nada explicando sobre as limitações dos zero pontos !!! Consumo os 26 pontos por dia . O que vc acha ?? Estou comendo errado ?? Um beijão e obrigada !! Clara.

Simone Cristina disse...

Oi, Claudia,

Passei aqui em sua página, por acaso. Gostaria e saber como funciona. Não sou gorda. Sabe aquelas pessoas que comem e falam: Eu não tenho tendência a engordar. Assim sempre fui, comia muito bem. Só que agora aos quarenta, depois de uma gravidez (2 anos e 5 meses), ainda pareço estar de 8 meses:). Consigo me cuidar durante o dia, mas a noite desanda tudo. Que orientações pode me dar sobre alimentação. Até minha postura já está feia de tão barriguda. O que é Os Vigilantes do peso?

Raquel Luciano disse...

Boa tarde Claudia!

Sou mulher, tenho 30 anos peso 81 quilos e tenho 1, 60m. Você poderia calcular minha cota de pontos??

Desde já agradeço muito e parabenizo-a pela ajuda a todos que estão se esforçando para perder peso e ter uma vida mais saudável.
Raquel

Anônimo disse...

Boa tarde Claudia! me chamo Michelle tenho 26 anos, sou do sexo feminino tenho 1,56 de altura 83kl. gostaria muito q vc calcule os pontos e os pro pontos meu e de minha irmã, ela tem 110kl 1,56 de altura é do sexo feminino e tem 29 anos. agradeço desde já, e aguardamos ansiosamente obrig

Anônimo disse...

Oi Claudia! Se não for pedir muito gostaria de saber qtos pontos devo fazer por dia na dieta do vigilantes do peso. Sou mulher, tenho 33 anos, peso 58 Kg e tenho 1.56 de altura. Muito obrigada!

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