domingo, 29 de abril de 2012

Vigilantes do Peso


Gente,
Achei essa reportagem sobre opções de cardápio dos Vigilantes e vou postar, pois pode ser útil para alguém.
 

A nova dieta dos Vigilantes do Peso

Nesta versão do programa de emagrecimento com a grife Vigilantes do Peso, a pontuação dos alimentos e a importância do valor nutricional deles continuam em alta. O que mudou foi a lógica por trás da perda de peso, que torna o método ainda mais eficiente.


Cardápio para emagrecer sem sofrer

Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de 34 pontos*, está distribuído em quatro refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Escolha entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas tem zero Propontos a porção.

Café da manhã (Escolha 6 pontos entre as opções de alimentos abaixo)

Frutas: 0
Café ou chá à vontade: 0
1 xíc. (chá) de leite desnatado: 2
1 xíc. (chá) de leite semidesnatado: 3
1 xíc. (chá) de leite integral: 4
1 xíc. (chá) de iogurte 0% de gordura: 2
1 potinho (80 ml) de leite fermentado: 2
2 fatias de pão de fôrma integral light: 2
1 fatia de pão de centeio: 2
1 pão francês (com ou sem miolo): 4
1/4 de pão (50 g) tipo bisnaga: 3
3 fatias finas (30 g) de blanquet de peru: 1
1 fatia (30 g) de queijo branco magro: 2
1 fatia (50 g) de queijo minas Frescal 0% de gordura: 1
1 col. (café) de manteiga ou margarina light: 1
2 col. (sopa) de geleia sem açúcar: 1
1 col. (sopa) de mel: 1
1/4 de xíc. de chá (40 g) de granola: 4
1 ovo cozido: 2
1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos: 2
2 col. (sopa) de uva-passa: 2

Almoço (Escolha 13 pontos)
1 filé (100 g) de filé-mignon grelhado: 6
1 porção de filé-mignon grelhado com hortaliças*: 7
1/2 xíc. (chá) de carne magramoída: 3
1 filé (120 g) de pescada ou linguado grelhado: 3
1/2 xíc. (chá) de camarão em molho de tomate: 2
1 posta (120 g) de peixe assado: 4
1 filé de peito de frango: 4
1 sobrecoxa de frango: 6
1/2 xíc. (chá) de palmito assado: 0
1/2 xíc. (chá) de legumes cozidos: 0
Hortaliças refogadas sem óleo: 0
1/2 xíc. (chá) de tomate e abobrinha assados com orégano: 0
1 xíc. (chá) de macarrão integral: 5
1 xíc. (chá) de macarrão branco: 6
2 col. (sopa) de queijo parmesão ralado: 2
1/2 xíc . (chá) de arroz integral: 3
1/2 xíc. (chá) de arroz branco: 3
1/2 xíc. (chá) de feijão-fradinho: 3
1/2 xíc. (chá) de feijão-branco: 3
1/2 xíc. (chá) de feijão-azuqui: 3
1 pedaço (150 g) de aipim: 5
1 xíc. (chá) de salada de rúcula e pepino: 0
1 col. (café) de azeite: 1
1 xíc. (chá) de espinafre cru: 0
Salada de alface com kiwi: 0
Salada de agrião com tabule: 0
Frutas: 0
Manga fatiada com 1 col. (sopa) de calda de chocolate: 1

Jantar (Escolha 9 pontos)
1/2 xíc. (chá) de peito de frango cozido, desfiado: 3
3 almôndegas de frango: 4
2 fatias (40 g) de presunto cozido: 2
1 porção de frango ao limão com salada de rúcula*: 5
1 hambúrguer de carne (50 g): 4
1 fatia (100 g) de lombo de porco assado: 5
1/2 lata de atum em água: 1
1 batata média (150 g), assada: 4
1 xíc. (chá) de espaguete integral: 5
1/2 xíc. (chá) de legumes cozidos: 0
1 col. (sopa) de requeijão light: 1
1 xíc. (chá) de salada de folhas verdes com tomate: 0
1 col. (café) de azeite: 1
3/4 de xíc. (chá) de cuscuz de semolina com pepino e ervas: 3
1 pedaço (150 g) de inhame cozido: 5
Legumes no vapor com ervas: 0
1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida: 3
Salada de acelga com tiras de pimentão: 0
Frutas: 0
1/2 xíc. (chá) de couve-manteiga: 1
1/2 xíc. (chá) de quibebe de abóbora com 1 col. (sopa) de queijo ralado: 1
1/2 xíc. (chá) de soja: 4
1/2 xíc. (chá) de salada de batata com maionese: 5
Salada de espinafre com morango: 0
1/2 xíc. (chá) de suco de laranja natural: 2
1/2 xíc. (chá) de suco de tomate temperado: 1

Lanche da manhã ou da tarde (Escolha 6 pontos)
6 torradas tipo coquetel (30 g): 3
1/2 xíc. (chá) de queijo cottage 0% de gordura: 2
1 copo (240 ml) de água de coco: 1
1 banana passa (25 g): 1
2 castanhas-do-pará (20 g): 4
1 pote (80 ml) de leite fermentado: 2
2 ameixas secas: 1
3 biscoitos água e sal: 2
1 copo água de coco: 1
1 barra de cereal light (20 g): 2
1 affogato*: 3
1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado: 1
1 col. (sopa) de sementes de linhaça: 1
1 xíc. (chá) de bebida à base de soja com sabor: 3
1 muffin pequeno (40 g): 4
Frutas: 0

Fonte: Boa Forma



Perder peso é difícil, mas não é impossível!!! 
Eu estou nos Vigilantes do Peso desde o final de janeiro/2012 e perdi 8 quilos até o momento e até poderia ser mais... pois desde que terminaram as minhas férias eu não consigo fazer exercícios físicos regularmente, mas  estou firme e forte na R.A... o importante é ter um propósito e seguir uma meta. 
As palestras dos Vigilantes também ajudam muito, pois lá encontramos pessoas como nós que tem os mesmos problemas... trocamos experiências, receitas... etc.  É muito bom fazer parte de um grupo.

Vou deixar um pensamento do Caio Fernando Abreu... ele resume tudo que precisamos para enfrentar essa luta: EU ACREDITO, EU CONSIGO!


 
Bjs e uma ótima semana para todos.

Cláudia 



Tanto faz comer uma banana-maçã, que soma cerca de 100 calorias, ou uma fatia de abacaxi, com míseras 44. No programa ProPontos, as frutas não ganham pontuação e têm consumo liberado. "Estudos mostraram que as pessoas continuam emagrecendo mesmo comendo frutas na hora da fome", conta Sônia Almeida. "Não atribuir pontos é uma estratégia para estimular a escolha delas no lugar de guloseimas." Mas você vai perceber que 1 xícara de suco de laranja conta 4 pontos. É porque a ideia é incentivar a ingestão da fruta inteira em vez da bebida com ela, que não tem os mesmos benefícios - no caso da laranja, o bagaço é rico em fibras, que fazem o intestino funcionar e ajudam a emagrecer.

Queridas (os) amigas(os)

A Marcilene, comentarista, gentilmente nos forneceu o link do Guia de Bolso dos Vigilantes do Peso (completo):
Aproveitem para baixar e imprimir.

Marcilene,
Obrigada por nos ajudar com esse material importantíssimo.

Bjs, Cláudia
Queridas (os) amigas(os)
A Marcilene, comentarista, gentilmente nos forneceu o link do Guia de Bolso dos Vigilantes do Peso (completo):
Aproveitem para baixar e imprimir.

Bjs, Cláudia

379 comentários:

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Gerliane Henriques Vieira disse...

Obrigado estava mesmo precisando
vou imprimir e usar
obrigado!!

Joicy Viana disse...

Que legal, acho que vou usar tbm.
Ah aproveitar pra me apresentar, achei seu blog por acaso e gostei, ja estou te seguindo e vou te acompanhar tbm, é importante o apoio, ajuda muito. Beijos

Mel disse...

amo amo amo vigilantes! tudo de bom!

obrigada por postar esse cardapio ;) adorei!!!

O BEIJO

Claudia disse...

Oi meninas,
Que bom que gostaram! É sempre bom ter opção para variar os alimentos, assim não corremos o risco de enjoar.
Vamos abusar das substituições para que a dieta não se torne cansativa, a refeição tem que ser balanceada e atraente.
Sejam muito bem vindas e voltem sempre... “quem caminha junto, chega mais longe!”
Bjs, Cláudia

Anônimo disse...

Oi Claudia, tudo bem? Adorei seu blog! Vc poderia calcular os pontos que posso consumir por dia? Mulher / 32 anos / 54,5kg / 1,57 m.
Abs,
Ana.

Anônimo disse...

Olá Claúdia!

Vc poderia calcular quantos propontos posso consumir por dia?

MULHER/ 25 ANOS/ 83,0KG/ 1,68M

Muito obrigada!

Claudia disse...

Olá querida anônima!

Sua cota diária é: 30 ProPontos.
Esse valor muda conforme você vai perdendo peso (em média 6 Kg) ou altera a idade.

Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração qualquer. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Esqueci que tenho duas anônimas rsrs

A cota de 30 ProPontos é para a 2ª anônima (horário 02:39)

MULHER/ 25 ANOS/ 83,0KG/ 1,68M

Claudia disse...

Agora é para a querida 1ª anônima (horário 22:09)
Mulher / 32 anos / 54,5kg / 1,57 m

Sua cota diária é: 26 ProPontos.

Você já está na cota mínima, não vai alterar o seu valor diário. Mas o restante da explicação dada a anônima (horário 02:39) serve para você também:
Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração qualquer. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Bia disse...

Oi, Cláudia!

Boa tarde, ficarei muito grata se você puder calcular o valor do meu propontos: tenho 43 anos, 1,60m e 68 quilos. Um abraço, Bia

Claudia disse...

Oi Bia,

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

O meu ultimo comentário também se aplica a você:
Sua cota diária não vai alterar, mas lembre-se que ainda tem os Pontos Ativos adquiridos com exercícios físicos.

Além disso, ainda tem uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração qualquer. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Olá Cláudia, Td bem?
Vi seu blog hoje pela 1ª vez e adorei!! Vou tentar seguir a dieta, será que vc poderia calcular pra mim minha cota semanal e extra de ProPontos. Estou super ansiosa pra começar. (Mulher/1,69 alt/92,7 kg/31 anos)
Muitíssimo obrigada!!

Claudia disse...

Oi Anônima,
Bem vinda!
Posso calcular sim: a sua cota diária de ProPontos é: 33
Esse valor vai mudando conforme você vai perdendo peso (em média 6 Kg) ou quando fizer aniversário. Em qualquer dos dois caso a sua cota diária tem que ser recalculada.

Gosta de exercícios? Então leia sobre Pontos Ativos (fiz um post sobre esse assunto) lá fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Mas é bom lembrar que quem quer emagrecer mais rápido é melhor não usar esses Propontos extras e ativos, assim perde peso mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada... estamos juntas.

Claudia disse...

Meninas,

Se quiserem o guia de bolso... é só imprimir. Está completíssimo.
O meu me acompanha aonde eu for.

http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos

Beijos, Cláudia

Anônimo disse...

oi claudia tudo bem? meu nome é Alessandra e a alguns anos atras fiz parte dos vigilantes do peso, tanto que sou sócia vitalícia. Porém não existe mais os vigilantes aqui na minha cidade o que contribuiu um pouco ao longo dos anos pra eu engordar de novo. Na minha epoca fiz a dieta das cores e consegui emagrecer rapidinho,17kg, consegui meu peso ideal e ia somente uma vez por mes pra controle, como disse acima , não existe mais os vigilantes na minha cidade, parece engraçado, mas enquanto eles estiveram aqui consegui me manter. Confio demais nos vigilantes e gostaria de experiementar essa nova dieta, se for possivel vc poderia calcular os pontos para mim? tenho 1,80 de altura e estou pesando 96 kg. obrigada desde já . Abraços e boa sorte, continue firme pq a força de vontade é tudo pra se alcançar um objetivo. Beijos

Anônimo disse...

sou eu de novo Alessandra rsrsrs esqueci de dizer a minha idade, tenho 43 anos beijos

Anônimo disse...

OLa Alessandra, vc pode calcular pra mim?
Mariana, 41 anos, 1,68, 112 kg.
Grata!

Claudia disse...

Oi Alessandra, bem vinda!

Eu também fiz Vigilantes do Peso há muito tempo atrás, era na época da balancinha. Emagreci bastante, mas abandonei antes de chagar ao peso ideal.
Naquela época eu era bem nova, devia ter uns 22 anos, e frequentar regularmente as reuniões era complicado, na verdade eu queria sair e as reuniões atrapalhavam.... coisa da idade!!!
O tempo foi passando e eu tentado todas as fórmulas mágicas... emagrecia, mas logo engordava tudo de novo.

Hoje eu penso diferente, nada é mais importante do que a minha saúde e a minha vontade de emagrecer. Eu priorizo as palestras e os ensinamentos dos Vigilantes do Peso.
Faça sim esse novo Programa dos Vigilantes que você vai gostar.

A sua cota diária é 33 ProPontos

Conforme você for perdendo peso essa cota vai mudar, (em média a cada 6 Kg perdido) ou quando você mudar de idade (fizer aniversário).

Os Vigilantes incentivam bastante a prática de exercícios, se você faz alguma atividade física dê uma olhada no post sobre Pontos Ativos, assim você adquire pontos extras que devem ser utilizados no mesmo dia do exercício, não é acumulativo.

No início eu não conseguia andar direito... ficava cheia de dores no tornozelo, mas não desisti... fui em frente e hoje não sinto nadinha, nenhuma dor, pena que não tenho muito tempo.

Sempre que possível eu solto em um baixo antes do meu local do meu trabalho e faço uma caminha de 45/50 minutos e na hora do almoço também.

Além dos Pontos Ativos, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa. Essa cota semanal também não é acumulativa, se você não utilizar... não pode somar a cota da semana seguinte.

Mas é bom lembrar que quem quer emagrecer mais rápido é melhor não usar esses Propontos extras e ativos, assim perde mais rápido.
Veja o link do guia de bolso que eu postei num comentário aqui logo acima, imprima e faça dele o seu dicionário, vai te ajudar bastante.

Na adesão dos VP nós recebemos uma calculadora na versão em papel (Calculadora manual ProPontos) que serve para calcular os ProPontos dos alimentos industrializados, veja essa postagem que lá tem uma versão da calculadora em inglês

http://diariodadietadaclaudia.blogspot.com.br/2012/01/vigilantes-do-peso-e-novo-programa.html

Outra dica é fazer um diário para controlar seus ProPontos. Eu vou postar nesse final de semana a que eu fiz para meu uso, mas pode ser qualquer caderno, caderneta, bloco... o importante é controlar a cota para não extrapolar.

Qualquer dúvida você pode perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada... estamos juntas.

Claudia disse...

Oi Anônima (20:04 hs), bem vinda!

A sua cota diária é 36 ProPontos.

Dê uma lidinha no que eu escrevi para a Alessandra, está logo abaixo do seu comentário, que está tudo bem explicadinho.

Qualquer dúvida você pode perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada... estamos juntas.

Anônimo disse...

Oi, sou mulher,tenho 36 anos e minha altura é 1.70.estou pesando 69kg e quero pesa 65kg, por favor me mande quantos pontos posso comer na tabela vigilantes do peso.muitooooo obrigada querida ,bjim...

Claudia disse...

Oi Anônima (11:05), bem vinda!

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

Por ser cota mínima... não vai alterar o seu valor diário. Mas pode obter mais ProPontos através dos exercícios, mas não é acumulativo. Leia mais no post ProPontos Ativos.

Tem também a cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração qualquer. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Kristiana Santos disse...

Adorei o blog e quero começar fazer a reducação alimentar: tenho 26 anos, 1,50m e 63kg de quantos pontos eu preciso? me ajuda !!

Claudia disse...

Oi Kristiana, bem vinda!

Que bom que gostou do blog, faço com muito carinho, assim me ajuda a emagrecer e ajuda a vocês também.

"Quem caminha sozinho pode até chegar mais rápido, mas aquele que vai acompanhado, com certeza vai mais longe."... de Clarice Lispector.
Adoro essa frase!!!

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

Leia mais sobre ProPontos Ativos (fiz um post sobre esse assunto), assim pode adquirir mais ProPontos com exercícios.
Também tem a cota semanal de 49 ProPontos. Você pode dividi-la e utilizá-la diariamente ou guardar para uma ocasião especial, um almoço com a família, saída com amigos, namorado ou marido, numa festa... você pode utilizá-la como quiser ou não utilizá-la, fica a seu critério.

Lembrando: Quem quer emagrecer é sempre bom não utilizar esses Propontos extras (ou utilizar eventualmente), assim o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada.

Cláudia

Anônimo disse...

Oi Xará !

Achei seu blog muito legal. estava lendo sobre essa dieta dos Vigilantes, e pensei em tentar fazer. Vc poderia me ajudar calculando qtos pontos posso comer por dia ? tenho 46 anos, 1,68 e 105 kilos. Estou favoritando o blog ! Muito obrigada, bjos Claudia

Claudia disse...

Oi Claudia, Bem Vinda!

A sua cota diária é 34 ProPontos.

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos. Fazer exercícios ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa. Essa cota semanal também não é acumulativa, se você não utilizar... não pode somar a cota da semana seguinte.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada... estamos juntas Xará rsrs.

Claudia disse...

Meninas, Bom dia!

Para quem está fazendo R.A através do programa dos Vigilantes do Peso:

Peço contar como está sendo, quanto perderam, se sentem fome ou se conseguem fazer a dieta numa boa, se fazem exercício físico, etc.
Gosto de saber como vocês estão se saindo e do sucesso de cada uma.... dos insucessos também, afinal faz parte da vida e nessas horas é que mais precisamos desabafar e receber incentivo.

"...Para emagrecer...
...é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um kamicase..."

Beijos e um dia bem light para todas.

Anônimo disse...

Xará, muito obrigada pela sua ajuda !

Vou ler os posts que vc recomendou. Beijos e sucesso !!! Claudia

Dré disse...

Oi Claudia! Cheguei ao seu blog procurando por informações sobre este novo método dos VPs - os ProPontos! Estou com muita vontade de comprar o VP em Casa, mas queria ter certeza de que valeria a pena pq está bem caro, né? Eu, como tenho imensa dificuldade pra emagrecer por ter uma deficiência motora e não conseguir me exercitar, resolvi pesquisar bem antes de comprar os livrinhos! Seu blog me deu muitas informações, li tudinho e já baixei o livrinho de bolso... vou tentar fazer por ele pra ver se me acerto e se der tudo certo, tomara que dê, compro o método todo!
Vc pode calcular os pontos pra mim?
Tenho, 1,63 - 83 quilos - 45 anos.

Vou te seguir... :D

Agradeço muito!
Andréa
*

Claudia disse...

Oi Andréa, bem vinda!

Sua cota diária é: 26 ProPontos.

Você já está na cota mínima, não vai alterar o seu valor diário.

Também tem a cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizar fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou usar de uma vez só, fica a seu critério escolher como usar ou não, mas lembrando que é bom não utilizar, assim o emagrecimento é mais rápido.

Não tem problema se não pode fazer exercícios, mas faça o programa dos Vigilantes do Peso certinho que você vai conseguir emagrecer assim mesmo. Eu vejo muitas pessoas com problema de locomoção nas reuniões (não podem fazer exercício físico) e conseguem emagrecer assim mesmo, é um pouco mais demorado, mas desde que você consuma menos calorias do que gasta por dia, tomando bastante água, mantendo seu intestino funcionando regularmente... você consegue.

Qualquer dúvida você pode me perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada... estamos juntas pra o que der e vier.

"Com paciência e perseverança, tudo se alcança."

Dré disse...

Oi Cláudia!
Muito muito obrigada por toda informação e pela disponibilidade em ajudar! Fico realmente grata!

Comecei hoje mesmo a fazer o ProPontos através das suas dicas e do livrinho de bolso que baixei! Ainda estou bem confusa, mas devagar vou me acertando! Tenho bastante intimidade com dietas e VP, então, creio que não será muito difícil seguir tudo direitinho...

Minha cota é de 26 ProPontos, isso significa que será assim do começo ao fim, né? Nossa... senti um pouco de dificuldade em manter esta pontuação... acho que comi mais arroz do que deveria e não soube pontuar a carne de porco, que foram 2 pedaços pequenos e eu dei 5 pp! Será que está bom?

Qto ao arroz, vi que meia xícara equivale a 90 gr de arroz... mas isso é bem mais que meia xic que tenho aqui... sei lá... enfim, devagar acerto!

Muito obrigada mesmo, viu?!
Bjs e força para vc tb! :D

*

Claudia disse...

Oi Andréa,

Realmente sua cota diária (26 ProPontos) será essa do começo ao fim, mas ainda tem a cota semanal caso sinta fome. Tente usá-la o mínimo possível, assim você já acostuma com a quantidade e pode deixar o extra para quando realmente precisar.

Para o arroz = veja se encontra perto da sua casa um medidor (nesse link tem um modelo http://www.chadecozinha.com/produto.php?cod_produto=883475 ) que vai facilitar medir os alimentos. Se a quantidade de arroz está passando da metade da sua xícara... melhor não comer o excedente. É que no mercado tem vários tipos de xícaras: maiores, menores, altas, baixas. Vá sempre pelo bom senso.

A mesma coisa eu falo para as frutas: a pontuação é zero, mas tem que ter bom senso. Uma banana tem zero ponto, mas um cacho de bananas não vai ser zero. Eu limito (para mim) a 4 frutas diárias. Uma no lanche da manhã, uma após o almoço, uma na parte da tarde e outra a noite.

Para medir as carnes - você usa a palma da sua mão (sem os dedos, que equivale a 100 gr de carne).

Para pontuar a carne de porco – dê uma olhadinha página 38 do guia de bolso que lá tem a maioria das carnes de porco já pontuadas. Não sei que tipo de carne de porco você comeu (pernil, bisteca, lombinho, etc), mas acho que 5 foi pouco sim.

Olhe para a palma da sua mão: Os pedaços foram maiores, menores ou do tamanho da palma? Se os dois pedaços juntos passarem do tamanho da sua palma, mas não chegando a dobrar, conte como 1 e ½.

Amiga... é assim mesmo, no início eu ficava cheia de dúvidas, mas com o tempo você vai tirar de letra, nem vai precisar medir as quantidades e vai até decorar a pontuação dos alimentos. Essa é uma fase de adaptação e em duas semanas tenho certeza que você já vai ver a diferença.

Não se esqueça de beber muita água, ande com uma garrafinha ao seu lado, até em casa, assim fica mais fácil lembrar de beber.

Obrigada, querida. Eu tenho disposição em ajudar sim, mas escrever aqui também me ajuda a emagrecer.

Fico procurando assuntos para postar no blog, conheço as histórias das pessoas que passam por aqui, é muito bom saber que não estou sozinha e que todas vocês tem os mesmos objetivos que eu.

Gostaria de ter todas vocês por perto, quem sabe como vizinhas para conversar, trocar experiências, contas os exageros e os sucessos.

Emagrecer não é um assunto interessante para a maioria das pessoas e as vezes quero conversar sobre isso com alguém que me entenda.

Então, quem agrade sou eu!

Obrigada por me escutar (ou ler rsrs).

Beijos, Cláudia

Dré disse...

Olá Cláudia!

Hoje consegui mudar alguma coisinha no cardápio mas ainda assim ultrapassei a cota... fiz 31 pts! O que percebo é que não são as quantidades que preciso diminuir, mas sim trocar os alimentos! Tenho comido pão frânces - se eu passar a usar o integral light já serão 2 pp a menos, né? Eu enjoô fácil do pão integral, mas vou passar a usar alguns dias da semana.

Eu tinha aquele conjunto de medidores, mas hoje só encontrei o maiorzinho, então medi metade! Acho que deu certo, mas mesmo assim vou procurar um conjuntinho novo! :-)

Qto a carne de porco, que eu nem gosto, eram 2 pedaços pequenos mesmo, não dava uma palma de mão.. ficou por 5 pp mesmo!

Preciso tb beber mais água... acho que tomo apenas 1 litro por dia... amanhã vou me policiar melhor!

Eu tenho problema com horário de dormir, sempre me deito depois das 2h da manhã, então sou obrigada a fazer um lanche depois do jantar pq janto por volta das 19h30, então qdo é meia noite preciso comer... ai é que ultrapasso os pontos... hoje por exemplo comi 4 cream crackers e 1 xic de toddy light... são mais 5 pontos no total! Este lanche não tenho como excluir... preciso arrumar uma adaptação com menos pontuação! Devagar vou me adaptando, né?
Pelo menos estou bem esperançosa que vai dar certo! :D

Ahhh, e vc pode postar sempre aqui no blog que venho ler... é muito bom! Gosto mesmo!! Eu já tive um blog de dietas, mas por conta da dificuldade em emagrecer fui perdendo o pique... mas adoro visitar blogs legais como o seu com este assunto que muito me interessa! A gente sempre aprende alguma coisa!


Enfim, vamos devagar e sempre!

Obrigada pelas dicas!
Vc é muito amável!

Bjs,
Dré
*

Claudia disse...

Oi Dré, (já sou íntima rsrs)

Vou te falar uma coisa: eu detestava pão integral, mas hoje em dia não passo sem ele.

No início eu comprava o branco light numa semana e o integral light na semana seguinte, justamente para não enjoar.

Acostumei tanto com o integral que nem compro mais o branco, quando quero variar escolho o sete grãos ou outro parecido.

Fazia meses que não comia pão francês, ai meu marido resolveu comprar num domingo e eu comi. Logo depois fui olhar no guia de bolso os pontos do pão francês e fiquei “p” da vida de ter comido tantos pontos rsrs, nunca mais comi.

Amiga, vou te falar uma coisa. Dormir tarde é um perigo para o nosso metabolismo. A fome noturna é a pior, pois comemos e não nos movimentamos, geralmente ficamos sentadas em frente a TV ou computador e isso é péssimo.
Ano passado eu passei um tempo fazendo artesanato a noite e ficava de quebra vendo as festas do BBB... Esse período foi o que eu mais engordei!

É incrível como assaltamos a geladeira a noite! Fora os biscoitos, chocolates, etc.

Agora eu procuro não dormir depois da meia noite.
Sempre guardo uma fruta (da minha cota diária) para depois do jantar e se mesmo assim a fome apertar... recorro ao queijo quente (2 fatias de pão light e 1 fatia de queijo ou polenguinho light) + um mate com adoçante ou refrigerante zero = 3 ProPontos.

Tenta economizar um pouco nos pontos do jantar, faça uma refeição leve e deixe uns pontinhos para o lanche noturno, já que não consegue dormir cedo, mas tente ir acostumando a trocar o horário, é bem mais saudável. Comece acordando 1 hora mais cedo e vá acostumando aos pouquinhos. Acho que seu problema para emagrecer é este... o horário da noite.

Que bom que gosta de vir aqui, com certeza aprendemos muito umas com as outras.
Não tem mais o seu blog? Desistiu? Volte com ele, vai te fazer bem escrever. Pense nisso!

Obrigada pelos elogios, volte sempre!

Bjs, Cláudia

Paulinha disse...

Boa tarde, Cláudia, Gostaria de saber o meu limite de pontos nesta dieta propontos!!

Paula Cristina
31 anos/70 kg/1,60m

Adorei seu blog, visitarei sempre que possível!!
E vamos à luta!!

Claudia disse...

Oi Paulinha, bem vinda!

Sua cota diária é: 26 ProPontos.

Você já está na cota mínima, não vai alterar o seu valor diário, também não deve comer menos que isso.

Também tem a cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizar fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou usar de uma só vez.

Leia sobre ProPontos Ativos (fiz um post sobre esse assunto), assim pode adquirir mais ProPontos com exercícios.

Lembrando: Quem quer emagrecer é sempre bom não utilizar esses Propontos extras (ou utilizar eventualmente), assim o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

oi queria saber minha cota
mulher 22 anos 1.56altura 72kg

Marina Schulz disse...

Ola Claudia, pode fazer a gentileza de calcular minha cota:
mulher, 59 anos, 1,82, 105 kg

obrigada

Claudia disse...

Oi Anônima (19:49), bem vinda!

Sua cota diária é: 26 ProPontos. Essa já é a cota mínima, não vai alterar o seu valor diário, também não deve comer menos que isso.

Além da cota diária... temos a cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizar fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou usar de uma só vez, mas ela nunca acumula para a semana seguinte.

Leia sobre ProPontos Ativos (fiz um post sobre esse assunto), assim pode adquirir mais ProPontos com exercícios.

Mas é bom lembrar que para quem quer emagrecer é sempre bom não utilizar esses Propontos extras (ou utilizar eventualmente), assim o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Marina, bem vinda!

Claro que posso calcular sua cota.

Sua cota diária é: 33 ProPontos.
Esse valor vai mudando conforme você vai perdendo peso (em média 6 Kg) ou altera a idade.

Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Juliana disse...

Olá Cláudia, tudo bem?

Tenho uma amiga que frequenta as reuniões do VP há aprox. 4 meses e já conseguiu eliminar quase 15kg. Infelizmente não consegui conciliar os meus horários com o horário das reuniões, então ela comprou pra mim a calculadora e me emprestou o guia de bolso.

Ela tb me deu várias dicas...

Qdo ela começou eu meio que comecei sozinha e já na primeira semana eliminei pouco mais de 3kg, mas depois acabei desistindo e o meu problema tb é ir dormir tarde, não ajuda nem um pouco...

Também viajei agora em julho para os Estados Unidos e ficamos mais de 15 dias fora, acabei de retornar na última 5a. feira, disposta a ir nas reuniões, mas novamente não vou conseguir conciliar os meus horários...

Procurando sugestões de cardápio do VP me deparei com o seu blog, li os comentários e as suas dicas e estou achando ótimo!

Eu tinha um guia de bolso que havia tirado cópia do da minha amiga, mas esse do download está melhor para visualizar, então resolvi imprimir novamente e vou reiniciar a RA e controlar os meus pontos, que já sei que a cota diária é de 32.

Quero ver se consigo reiniciar minhas atividades físicas tb para ajudar a animar nesta nova (milésima!!!) empreitada...

Bom, espero estar de volta em breve para contar os resultados!

Abraço,

Juliana

Claudia disse...

Oi Juliana, bem vinda!

Que bom que resolveu recomeçar... você teve um excelente resultado na primeira semana, parabéns!

Não é todo mundo que consegue perder tanto... eu perdi 2 kgs na primeira semana.

Te desejo boa sorte na jornada e sempre que precisar passe por aqui... nem que for para contar seus progressos.

bjs

Anônimo disse...

Olá Claudia,
Amei suas matérias.
Você calcular meus pontos?
Peso 92 kgs - 37 anos - 1,57 cm altura.
Abraços
Nilza

Anônimo disse...

Olá Claudia.
Estava procurando muito por um meio de poder calcular.
Você poderia calcular meus pontos?
Peso: 98 kgs - 42 anos - 1,61 cm altura.
Abraços!
Adriana.

Claudia disse...

Oi Nilza, bem vinda!

A sua cota diária é 29 ProPontos.

A cota diária vai mudando conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade (fizer aniversário).

Veja o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos. Temos uma cota a mais que é para ser usada no dia que vc fizer o exercício.... ela não acumula para o dia seguinte, tá?

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa. Essa cota semanal também não é acumulativa, se você não utilizar... não pode somar a cota da semana seguinte.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Adriana, bem vinda!

A sua cota diária é 31 ProPontos.

Vale a mesma explicação acima (para a Nilza às 18:20).

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

Bom Dia, Eu gostaria de saber se voce poderia disponibilzar a tabela de pontos com todos os alimentos?

Thamy disse...

Bom Dia Claudia, Procurando na internet sobre o vigilante do peso encotrei seu blog e achei ótimo.
Eu trabalho com mais 2 pessoas que ficaram entusiasmada com o tipo de alimentação do vigilante. Estamos querendo fazer as 3 juntas, para uma incentvar a outra.
Voce poderia me passar, se possivel, o cardapio de pontos do vigilante do peso para que possamos iniciar essa nova fase.
Desde ja agradeço a ajuda e espero que você consiga alcançar o seu objetivo.

Eliana disse...

Cláudia, boa noite,
Eu participei de algumas reuniões do VP, na época dos Pontos Flex, mas não conseguia ir a todas as reuniões e acabei desistindo, mas ainda acho um excelente método.
Vou começar sozinha e acompanhando seu blog, porque acho que você dá ótimas dicas e nos anima também.
Você poderia calcular o meu número de pontos da cota diária?
Tenho 1.64m - 51 anos - fem - 75k

Claudia disse...

Oi Anônima (11:17)

Já postei aqui o link do guia de bolso aqui, segue novamente... é só imprimir

http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos

Bjs, Cláudia

Claudia disse...

Oi Thamy, bem vinda!

O cardápio que você quer é o Expresso? O que recebemos nas primeiras semanas? Eu posso te passar amanhã, pois não estou com eles aqui em casa, deixei no trabalho.

Envie uma mensagem para o e-mail diariodadietadaclaudia@gmail.com que te respondo com os cardápios scaneados. Acho que a minha próxima postagem aqui no blog será com esses cardápios, assim pode ajudar a mais pessoas.

Boa sorte pra você e suas amigas, também torço que vocês possam atingir a meta.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Eliana, bem vinda!

Que bom que resolveu voltar, pois o programa do Vigilantes do Peso é ótimo, vale a pena seguir.
Eu também já fiz VP no passado, na época da balancinha, e estou amando os ProPontos.

Você ficou com a cota mínima de Propontos: 26

A sua cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você.

Fique a vontade e apareça quando quiser, o blog é todo nosso.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Olá...poderia calcular o meu por favor????

1,62m
83Kg
31 anos

Obrigada!
Gabriela

Thiago disse...

OI, poderia em ajudar a fazer o cálculo?

Homem,1,82, 130 kg, 24 anos

Mulher, 1,59, 66,7 kg, 22 anos

Obrigado!

Anônimo disse...

OI CLAUDIA.... VC PODERIA CALCULAR PARA MIM QTOS PONTOS SERIA O CERTO? TENHO 38 ANOS, 1,70MT E PESO 97KG..ESTOU APAVORADA..PRECISO DE AJUDA URGENTE..


BJS

Anônimo disse...

MULHER 38 ANOS , 1,70 MT E 97 KG. MENSAGEM ACIMA..ESQUECI DE COLOCAR O SEXO

Anônimo disse...

Olá Cláudia,
Imagino que vc deve estar de saco cheio de ficar calculando a cota, mas não resisto em pedir..: mulher, 31 anos, 57kg, 1,65m.
Agradeço muito!
bjs,
Paula.

Claudia disse...

Oi Gabriela, bem vinda!

A sua cota diária é 28 ProPontos

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Anônima (11:52 e 11:53), bem vinda!

A sua cota diária é 33 ProPontos

Vou repetir a mesma explicação para a Gabriela:

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Paula, bem vinda!

Rsrs.... não estou de saco cheio não... faço com maior prazer os cálculos.
Podem perguntar que respondo a todos.

Você ficou com a cota mínima de Propontos: 26

A sua cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

Olá Cláudia tenho 25 anos, 1,67. 74 kg. Sou mulher e gostaris muito que você calculasse minha cota e se poss´vel publicasse a lista os alimentos e seus respectivos pontos. Desde já agradeço!

Anônimo disse...

Olá Cláudia sou a menina do post acima, já achei aqui no blog o guia de bolso, muito obrigada. Só preciso mesmo saber a cota!

Claudia disse...

Oi Anônima (10:00 e 10:06)

Sua cota diária é 27 ProPontos

A cota é quase a mínima, mas vai alterar quando perder peso (em média a cada 6 Kg perdidos ou um pouco menos no seu caso) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Ana Lucia disse...

Foi um achado seu blog, como muitas ai de cima também fui vitalícia do vigilantes e me mantive durante muitos anos, só que agora moro na Argentina e em um ano consegui ganhar 10 kilos!!!!! Estou desesperada e já tentei de tudo aqui, todas as nutricinistas e nada! Na época que fiz era dos pontos e não proponto mas imagino que seja igual, poderia verificar quanto seria pra mim? Tenho 42 anos, 1,63m e 75 kilos, muito obrigada!
Ana Lucia

Claudia disse...

Oi Ana Lúcia, bem vinda!

Eu também tentei vários tipos de dietas e médicos e nada adiantou. VP é a única que consigo fazer e ter resultado.
Perdi 12,700 em 6 meses e ainda falta uns 21 kgs para atingir a minha meta, mas estou feliz com meus resutados até agora.
Muita força pra vc nessa caminhada!

Sua cota diária é: 26 ProPontos.

Você já está na cota mínima, não vai alterar o seu valor diário, mas tem a cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizar fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou usar de uma vez só, fica a seu critério escolher como usar ou não, mas lembrando que é bom não utilizar, assim o emagrecimento é mais rápido.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida você pode me perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Ana Lúcia,
Esqueci de falar pra fazer o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode usar qualquer caderneta, caderno, agenda, o importante é controlar seus pontinhos diários.
Bjs, Cláudia

Ana Lucia disse...

Ai que legal sua resposta, muito obrigada. Infelizmente aqui nao tem mandioquinha, so muiiiito doce de leite! Uma perdicao, vc me animou depois de uma semana te conto, beijinhos e um otimo fim de semana!

Georgia disse...

Oi, Cláudia! Eu sou mais uma em busca de ajuda!
Consegui o guia de bolso com meu cunhado mas ele não lembra mais calcular os pontos.
Poderia me ajudar?

Tenho 26 anos, 1,56 m e 62,5 kilos.

Beijão e agradeço desde já :-)

Maiara disse...

Oi, Claudia, tudo bem?
Encontrei seu blog por acaso tbm, procurando por informacoes sobre o vigilantes.
Podes calcular meus pontos pra mim?
MULHER - 1,71 - 115kg

Beijos e obrigada!

Claudia disse...

Oi Georgia,

Você ficou com a cota mínima de Propontos: 26

A sua cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Maiara, bem vinda!

Preciso saber também a sua idade, senão não tem como calcular seus ProPontos diários.

Ok?

Bjs

Georgia disse...

Obrigada, Cláudia! Vamos lá rumo a 8kg a menos! rsrs

Maiara disse...

Oiii, claudia!
Esqueci disso..
Tenho 25 anos, 1,71 , 115kg

Beijão!!!

Claudia disse...

Maiara, a sua cota diária é 41 ProPontos

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Georgia,

Vamos em frente... e foco que a caminhada está só começando.

Boa sorte pra você!

bjs

Maiara disse...

Obrigada, Claudia!
Eu já dei uma olhada em todas as explicações que você deu, vou salvar e imprimir tudo direitinho.
A verdade é que eu vou começar, mas preciso esperar o mês que vem por causa do meu salário, aí vou começar em setembro, mas não quero esperar até lá pra começar a me acostumar com essa vida de pontos e tudo mais, é bom eu ir fazendo aos poucos até me acostumar, certo?
Obrigada por todas as dicas! Adorei seu blog :)

Anônimo disse...

Boa tarde Claudia!!! Adorei seu blog...

Vc pode por gentiliza calcular a minha cota...

mulher 37 anos, 77kg, 1,63

Desde já agradeço...

Bjs

Anônimo disse...

Boa noite, Cláudia!! Seu blog é muito bom!!!Eu também tô fazendo a R.A do VP,só que sem participar das reuniões!! Vc poderia me dizer quantos pontos devo fazer, por favor!!
mulher 47 anos
1.59m 79kg

Meire
bjo e obrigada

Claudia disse...

Anônima (23 de agosto de 2012 13:09), a sua cota diária é 26 ProPontos

Essa cota é a mínima ou seja... não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Meire, bem vinda!
A sua cota diária também é 26 ProPontos

Essa cota é a mínima ou seja... não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Ei, Cláudia, parabéns pela iniciativa, amei!
Você pode calcular meus pontos, por favor?
Tenho 1,67m, 62 kg, 47a, mulher.
Obrigada,
Jaqueline

Anônimo disse...

Oi Cláudia
Você pode calcular meus pontos e pontos extras?
Mulher, 46 anos, 1,56m de altura.
Obrigado
Cassiê

Anônimo disse...

Oi de novo.
Esqueci o peso:76Kg
Estou fazendo a dieta orientada por uma amiga que já fez, mas acho que é a antiga pois a cota extra é de 35 pontos e a diária que ela calculou é de 22pontos.
Aguardo a resposta,
obrigado
Cassiê

Sara disse...

Oi, Cláudia, obrigada pelo insentivo dado!
TEm como vc calcular meus pontos?
Tenho 1,70m, 77 kg, 27anos, mulher.
Muito obrigada...

Sara

Anônimo disse...

Oi Cláudia, achei bem legal o seu blog!
Gostaria de saber a minha cota diária do programa Pro pontos e qual a qtd de flex.
Tenho 1,52 m, 57 kg, 37 anos, mulher.

Anônimo disse...

oi Claudia adorei seu blog, gostaria e saber quanto pontos posso fazer diariamente? mulher 1,60 96kls e 29 anos e quanto são meus pontos flex?

Anônimo disse...

Amei seu blog. Você poderia calcular minha cota diária do programa pró pontos e do meu marido?
Mulher: 1,56 m, 74 kg, 47 anos
Homem: 1,83m, 102 kg, 48 anos.
Obrigada.
Lícia

Anônimo disse...

ola eu sou a Ana Paula
estou amando o seu blog e tenho certeza que ele que vai ser um empurãozinho para chegar onde eu quero
VocÊ pode calcular os pontos pra mim, obrigada
mulher, 1.58m, 82kl- 27 anos

cassio disse...

oi,será se vc pode calcular para o meu marido..
Ele tem 29 anos, 1,78 e 115Kl..
Obrigada Jackcely

Anônimo disse...

Oiiiiii tudo bem????
A D O R E I seu blog...Obrigadão!!!
Calacula pra mim tbm,fazendo um grande favorrrrr.
Obrigado
40 anos,1,58 e 72 quilos.

Anônimo disse...

Boa tarde, Claudia!!
´
Já participei do VP no tempo em que se contavam as bolinhas, verde, vermelha e amarela. Cheguei a ser vitalícia, casei e engordei tdo de novo. Agora quero recomeçar. Vc pode calcular pra mim a qtda de propontos/dia?
Mulher, 36 anos, 1,54cm, 65,6 kg.

obrigada.
Drika

Vanessa disse...

Oi Cláudia, boa tarde

Achei muito legal seu blog, parabéns pela iniciativa... muito bacana trocar-mos experiências e ajudar-mos na motivação tbm... muito legal...
Mulher - 33 anos - 1,62 - 90 Kg

Anônimo disse...

Oi Cláudia, gostei muito de sua iniciativa em ajudar as pessoas que assim como eu,precisam de um empurrãozinho. Gostaria muito de saber da tabela paracverificara quantidade de pontos que devo consumir diáriamente. Tenho 54 anos , e como minha filha também precisa,ela tem 30 anos. desde já obrigada,,veijo grande e obrigada pelo cardápio,ok? Rachel
TENHO 1.64 E 107 QUILOOS
MINHA FILHA TEM 1,68 MAS NÃO SEI
QUANTOS QUILOS TEM

CLAUDINHA PAULISTA disse...

OLÁ CHARÁ,TAMBÉM ME CHAMO CLAUDIA E INICIAREI HOJE O PROGRAMA VP, VOU FAZER EM CASA SOZINHA , COM A AJUDA DE DEUS E SUAS INFORMAÇÕES. TENHO 1.70 ALTURA, PESANDO HOJE 108.900,INICIEI~ANTES MAS NÃO ANOTAVA TUDO.aNTES ESTAVA COM 110,50.PRETENDO TAMBÉM FAZER 1 BOLG CONTO COM SUA VISITA.AH CONFIRMA P/ MIM DEVO CONSUMIR 36 PP DIARIOS.TENHO 42 ANOS.BJS.SUCESSOP/ NÓS RSRSRSRSR

Claudia disse...

Jaqueline (3 de setembro de 2012 16:03)

A sua cota diária é 26 ProPontos

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Cassiê (5 de setembro de 2012 15:24)

A sua cota diária também é 26 ProPontos.

No programa ProPontos ninguém pode comer menos de 26 por dia.

A cota semanal é 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Sara (6 de setembro de 2012 11:15)

A sua cota diária é 29 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Anônima (11 de setembro de 2012 13:14)

A sua cota diária é 26 ProPontos

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Anônima (14 de setembro de 2012 20:43)

A sua cota diária é 32 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Lícia (15 de setembro de 2012 09:08)

Mulher: 1,56 m, 74 kg, 47 anos = 26 ProPontos
Homem: 1,83m, 102 kg, 48 anos = 45 ProPontos

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Ana Paula (17 de setembro de 2012 22:24)

A sua cota diária é 28 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Jackcely (18 de setembro de 2012 15:30)

A sua cota diária é 42 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Anônima (18 de setembro de 2012 22:31)

Você não colocou se é homem ou mulher, então vou colocar os dois:

Se for homem: 31 ProPontos
Se for mulher: 26 ProPontos

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Drika(19 de setembro de 2012 16:36)

A sua cota diária é 26 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Vanessa (20 de setembro de 2012 16:49)

A sua cota diária é 30 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Raquel (21 de setembro de 2012 13:44)

A sua cota é 32 ProPontos.

Para calcular da sua filha eu preciso saber o peso dela certinho, não dá nem para ser estimado, pois pode alterar totalmente a cota diária dela.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Claudinha Paulista (21 de setembro de 2012 16:53)

A cota está certinha: 36 ProPontos diários

Grande beijo pra você e boa sorte.

Tiene disse...

Oi, Cláudia. Que maravilha esse blog. Vai me ajudar e muito! Você poderia por favor me ajudar também? Gostaria de saber qual é o meu limite de propontos.
Tenho 26, 1,63m e 67 kg!

Aguardo resposta! Beijo

Claudia disse...

Oi Tiene, bem vinda!

A sua cota diária é 26 ProPontos.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Oi então neste ultimo ano engordei 12 kilos e preciso eliminar, sou muito anciosa e tenho que dar um jeito ai vi seu blog e gostei muito tem como vc calcular quantos pontos posso consumir por dia, eu tenho 84 kilos e 1,56 de altura 42 anos.

obrigada

Anônimo disse...

Ola Claudia tb me animei,quero comecar hoje,faco bastante atividade fisica mas estou com dificuldade de emagrecer ,peso 65kg e minha altura e 1,55,tenho 42 anos,vc pode calcular a minha cota diaria de pro pontos? Muito obriga da abraco -
Ana Paula

Claudia disse...

Oi Anônima (27 de setembro de 2012)
Bem vinda!

A sua cota é a mínima: 26 ProPontos

A cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Na página inicial do blog tem uma versão on line da calculadora para produtos industrializados (ex: Barrinha de cereal) é só clicar que o site te remete para o site dos Vigilantes Internacional e é bem fácil utilizar.
Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Ana Paula, bem vida!

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

A sua cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Na página inicial do blog tem uma versão on line da calculadora para produtos industrializados (ex: Barrinha de cereal) é só clicar que o site te remete para o site dos Vigilantes Internacional e é bem fácil utilizar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

boa noite queria primeiro parabens pelo blog é mt massa gostaria q vc calculace meus pontos e me dissece quantos são meus pontos flex? por favor agradeço desde de já. mulher 97 kls, 29 anos 1.60 de altura. assina Núbia.

Kinh@ disse...

Olá Claudia, bom dia!

Primeiramente gostaria de agradecer por nos mostrar como funciona a dieta do Vigilante do peso. Estava mesmo doidinha pra começar, mas me apertei de grana esse mes e nao deu pra comprar o kit.
Por favor, calcule os meus pontos para que eu possa começar minha dieta!! Mulher, 1.72 de altura e 75kg. Grata, Erika

Claudia disse...

Oi Núbia, Bem Vinda!

A sua cota diária é 33 ProPontos.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Erika, bem vinda!

Não precisa agradecer, fico feliz em ajudar, mas preciso da sua idade para calcular seus ProPontos.

Bjs

Anônimo disse...

Hello, Claudia. Parabens pelo blog e pelo tanto de incentivo que voce tem dado à todos.
Digo por mim.
Fiquei tão animada com o que li que resolvi seguir. Amanha imprimirei e tentarei colocar em pratica pra ontem.
Fiz Vigilantes quando ainda era da balança mas hoje em dia com o marido desempregado nao estou podendo arcar com outra despesa. Vou seguir e prometo voltar sempre.
Voce calcularia pra mim, por favor?
Mulher-1.77m-104kg-38anos

Obrigada!
Bjusss,
Taty.

Claudia disse...

Oi Taty, Bem Vinda!

Que bom que gostou do blog. O programa dos Vigilantes é muito bom e mudou bastante... eu também sou do tempo da balança. Agora ficou bem mais prático.

A sua cota diária é 36 ProPontos.

A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos..

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Oi Cláudia,
Meu nome e Cristiane tenho 37 Anos, 67 kg e 1,59. Poderia por favor calcular pra mim
Beijos
Cris

dd eee disse...

oi Claudia, adorei este blog, queria fazer a reeducação,pode calcular quais serão os meu pontos, tenho 34 anos, 1,68 de altura e 76 kg.Beijos e obrigada!!!

Ana Cláudia disse...

Oi Claudia!
Quer saber a cota diaria de pro pontos para o meu namorado:

HOMEM - 78 Kg - 1.73 m - 28 ANOS

adorei o blog!!! Vou seguir!!! Beijos!!!

Claudia disse...

Oi Cris, bem vinda!

A cota é a mínima: 26 Propontos

A cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Na página inicial do blog tem uma versão on line da calculadora para produtos industrializados (ex: Barrinha de cereal) é só clicar que o site te remete para o site dos Vigilantes Internacional e é bem fácil utilizar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi dd eee, bem vinda!

A sua cota diária é 27 ProPontos.

A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos..

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Ana Cláudia,

A cota do seu namorado é: 38 ProPontos

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Oi Claudia!!
Calcula pra mim tbm.....
Mulher - 32 anos - 90kg - 1,65 m
Obrigada
Carol

Anônimo disse...

Olá minha linda,

Ganhei os caderninhos do Vigilantes do Peso (o novo, dos propontos), mas não consigo frequentar as reuniões, pois sou professora e trabalho no mesmo horário destas, por isso não sei qual é a minha cota.
Já fiz vigilante do peso uma vez, eliminei 14kg em 3 meses, mas a falta de tempo e estress me fizeram largar. Estou no meu limite, não consigo emagrecer de jeito nenhum....Não quero apelar para fórmulas, quero eliminar meus quilos de forma saudável.

Sou mulher, 27 anos, 109kg e 1,78cm.

Se puder me explicar como funciona o esquema dos propontos e dos 49 pontos extras, seria um favorzão.

Quero agradecer pela iniciativa, está ajudando muitas pessoas.... Boa sorte para nós!

Luana

Anônimo disse...

Olá gostaria de saber qtos pontos posso consumir....sou mulher, tenho 26 anos, 1,68 e peso 73kg....faço atividade fisica regularmente....pelo menos 3 vezes na sema em torno de 2 a 2,5 horas!!!!

Obrigada

Claudia disse...

Oi Carol, bem vinda!

A sua cota diária é 31 ProPontos

A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.
Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Luana, Bem vinda!

A sua cota diária é 40 ProPontos

Vou tentar resumir pra você:
O programa ProPontos atribui um valor em pontos para cada alimento, sendo que as frutas não têm mais pontos (exceto o abacate) e alimentos mais gordurosos contam mais. Mas se deve ter muito cuidado, pois mesmo sendo Zero, contém calorias. Eu como no máximo 4 frutas por dia, distribuo assim: uma no café, uma entre o café e o almoço, uma na parte da tarde e a última após o jantar.

Além disso, temos uma cota semanal 49 ProPontos extras para utilizar em alguma festinha ou mesmo da saída do final de semana... que também pode ser utilizada diariamente (para todos, independente de peso e sexo).
Por exemplo: eu hoje comi mais que a minha cota diária, ultrapassei 5 ProPontos. Então esses 5 ProPontos a mais vai para a minha cota semanal... então me resta para utilizar durante o resto da semana (49 – 5 = 44) 44 ProPontos. Tem que controlar essas cotas diariamente para não se perder.
Uma coisa importante: Se você não utilizar os ProPontos semanais... não pode acumular para a semana seguinte.

Você tem o livrinho verde (Guia de Bolso)? Caso não tenha... Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Os VP criaram uma calculadora de pontos para determinar as unidades de cada alimento industrializado levando em consideração proteínas, carboidratos, gorduras totais e fibras.
Na primeira página do blog (do lado direito) você encontra o link do site dos Vigilantes Internacional que tem uma versão da calculadora (em inglês) que dá para calcular os pontos: (Considere: FAT = GORDURA / CARBOHYDRATES = CARBOIDRATOS / PROTEIN = PROTEINAS / FIBER = FIBRA ) é fácil, depois tenta calcular algo que você conseguirá.
Ex: um polenguinho light tem: FAT/GORDURA = 3.6/ CARBOHYDRATES/ CARBOIDRATOS = 1.0 / PROTEIN/PROTEINAS = 3.9 / FIBER/FIBRA = 0) ProPontos = 1

Pontos Ativos = Praticar exercícios: Poderemos ganhar ProPontos Ativos para gastar comendo mais (só se quiser, não precisa consumir esses pontos) no dia em eles forem realizados, de acordo com a intensidade e duração do exercício. Veja o Posto sobre Pontos Ativos que ensina como calcular.

Resumo:
Frutas frescas: 0 proponto
Menos o Abacate: 3 propontos
Verduras e legumes: 0 proponto
Menos Batata: Dependendo do modo e tamanho: 4 ProPontos

ProPontos extras semanais: 49
Não são acumulativos, são reiniciados no início da semana (a contar do dia que você iniciou o programa, ex: se você começar amanhã... a sua semana iniciará sempre as terças e também deverá se pesar todas as terça).
Ponto Ativos diários (exercícios): podemos utilizá-los ou não.
Somos orientados a consumir a cota inteira diária, pois comer menos não significa emagrecer mais.
Se não quiser usar os extras semanais e nem os ativos, não precisa.
Quando uso gordura (óleo ou azeite) desconto 1 ponto.

Boa sorte!
Bjs

Claudia disse...

Oi anônima, bem vinda!
Sua cota diária é 27 ProPontos.
Veja a mensagem acima que está explicando tudo detalhadamente.
Bjs e boa sorte

Anônimo disse...

Nossa, muito obrigada pelas informações. Me ajudará bastante nesta longa e vitoriosa caminhada!

Sua iniciativa em ajudar, nos orientando é bem legal. Parabéns! Desejo que consigas alcançar seus objetivos com sucesso.

Uma dúvida para finalizar: Como eu faço a contagem dos pontos 0? por exemplo,ontem eu fiz 39 pontos puros, (porém comi 5 itens 0. Como eu incluio este 0? Vai ser 39+ 0? Este é a minha dúvida....

bjão
Luana

Claudia disse...

Oi Luana,

Estou vendo que está bem animada, parabéns!

Você deve contar os alimentos com zero ProPontos sim.
Utilize o jornal pessoal para registrar tudo que está comendo e fazer a contagem, para isso pode usar um caderno, agenda, etc... o que você tiver.

E faço assim, Exemplo:

Café da Manhã
1 xic de Café...............0
1 xic leite desnatado.......2
2 fatias pão integral light..2
1 polenguinho light..........1
1 fatia de mamão...........0
Total.......................5 ProPontos

Bjs e boa sorte.

Mila Eli disse...

Oi Claudia, meu nome é Silvia, tenho 44 anos e peso 78kg vc pode medir a minha? obrigada

Thiago M. disse...

Ola, você poderia calcular meus pontos, por favor? Homem, 27 anos, 98kg, 1,74m.

Obrigado

Claudia disse...

Oi Silvia, bem vinda!

Preciso saber a sua altura para calcular. Ok?

bjs

Claudia disse...

Oi Thiago, bem vindo!

A sua cota diária é 47 ProPontos.

A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.
Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida é só perguntar.

Boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Olá Claudia!

Você poderia calcular minha cota diária de pontos, por favor? Tenho 35 anos, 1,67 e 73kg, feminino. Desde já te agradeço

Dani

festadj disse...

Claudia tenho 1,61 e 71 kg quantos pontos tenho que fazer para aderir ao programa,obg Leandra ah esquecir de falar 30 anos

Claudia disse...

Oi Dani, bem vinda!

Você ficou com a cota mínima de Propontos: 26

Sua cota diária não vai alterar, mas lembre-se que ainda tem os Pontos Ativos. Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Leandra, bem vinda!

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

Sua cota diária não vai alterar, mas lembre-se que ainda tem os Pontos Ativos. Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

Oi Claudia, bem legal suas dicas.
Pode fazer o calculo para mim?
Mulher/54anos/1.58m/61kg

Bj
Cris

Claudia disse...

Oi Cris, bem vinda!

Você também ficou com a cota mínima de Propontos: 26

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica como adquirie pontos com exercícios físicos.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

festadj disse...

Amei seu blog,faco vp a 8 semanas e ja foram 7 kg embora ,to mega feliz pois da certo mesmo.Eu nao acreditava que meu corpo iria mudar e minha vida tambem.Vou te seguir adoro suas dicas
Juliana

Anônimo disse...

Oi Claudia, é a Cris de novo.
Já comecei a dieta seguindo a quantidade de pontos que vc me disse.
Vc poderia calcular para o meu filho - ele esta muito acima do peso e acho que este metodo ele consegue fazer.
Homem/22anos/105kg/1,75m
Agradeço novamente.
Bom fds.
Bj
Cris

Claudia disse...

Oi Juliana,

Fico feliz quando alguém vem aqui contar seus progressos.

Parabéns! 7 Kgs em 8 semanas é um ótimo resultado.

Continue firme e forte.

bjs

Claudia disse...

Oi Cris,

Que bom que começou a RA. Parabéns!
Estou torcendo que consiga logo alcançar sua meta.

Posso calcular para seu filho sim:
A cota diária dele é 51 Propontos
Essa cota vai mudar conforme ele for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Fale para ele ler sobre Pontos Ativos e incentive-o a começar uma atividade física.

Bjs e boa sorte para vocês.

Anônimo disse...

Oi Claudia! Cheguei ao seu blog procurando por informações sobre este novo método dos VPs - os ProPontos! Parabens pelo seu blog me deu muitas informações, gostaria de saber mais como proceder com a dieta, já baixei o livrinho de bolso... vou fazer por ele pra ver se me acerto Você pode fazer o favor de calcular os pontos pra mim?
Tenho, 1,66 - 85 quilos - 32 anos.


Agradeço muito!
Mi

Anônimo disse...

Olá,Claudia.
Gostaria de saber se você pode calcular para mim a quantidade de pontos diarios.....sexo feminino,37 anos,73 quilos, 1,65 de altura.Obrigado!!!!

Anônimo disse...

Boa noite,Claudia. Gostaria que calculasse para mim quantos pontos devo consumir. Tenho 52 anos, peso73.500K,E ALTURA 1.58. aGRADEÇO DESDE JÁ,BJS

Claudia disse...

Oi Mi, bem vinda!
A sua cota diária é 29 ProPontos
A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.
Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.
Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.
Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida é só perguntar.

Boa sorte na jornada
Bjs, Cláudia

Claudia disse...

Oi Anônima (23 de outubro de 2012 13:39), bem vinda!

A sua cota diária é 26 ProPontos
A cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.
Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia ou deixar para usá-los todo numa comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Anônima ( 24 de outubro de 2012 21:04), bem vinda!

Estou considerando que você é mulher, apesar de não ter escrito. Caso seja um homem... a cota estará errada. É só falar recalculo. Ok?

A sua cota diária é 26 ProPontos
A cota diária não vai alterar. Mas leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.
Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia ou deixar para usá-los todo numa comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Clarissa disse...

Olá Cláudia,

Adorei o blog... Estou pensando em começar a frequentar as reuniões do VP. Minha mãe e algumas amigas começaram e está dando super certo!
Calcule meus pontos, por favor?
Mulher/ 26 anos/ 1,60m/ 86kg

Obrigada!!!
Clarissa

Claudia disse...

Oi Clarissa, bem vinda!
Que bom que sua mãe e amigas estão gostando do programa dos VP, tenho certeza que você gostará também.
A sua cota diária é 30 ProPontos
A cota mudará conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.
Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos. Os VP incentiva bastante a prática de exercícios, mas aconselho a você ir a um médico antes para se certificar que está tudo bem. Eu por exemplo tenho que fazer reposição de potássio, preciso comer pelo menos uma banana por dia.
Uma coisa importante: tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.
Qualquer dúvida é só perguntar.

Boa sorte na jornada
Bjs, Cláudia

Renata disse...

Olá,

Primeiramente muito obrigada pela iniciativa, eu adorei seu blog!
Poderia calcular os meus pontos, do meu marido e minha filha, por favor?

Meus dados: 1,64; 52 anos; 80 kg
Marido: 1,73; 55 anos; 94 kg
Filha: 1,73; 24 anos; 63 kg

Novamente, muitíssimo obrigada!
Bjs

Claudia disse...

Oi Renata,bem vinda!

A sua cota diária: 26 ProPontos
Seu marido: 38 ProPontos
Sua filha: 26 ProPontos

Leia o Post sobre Pontos Ativos. Lá fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.
Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia ou deixar para usá-los todo numa comemoração.

Sempre lembrando que para quem quer emagrecer é bom não utilizar esses Propontos extras, assim que o emagrecimento é mais rápido.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com vocês. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

olá Claudia... parabens pela sua iniciativa de seu blog tem me inspirado muito em perder peso,o que tem sido super dificil depois da gravidez!!!
vc pode calcular pra mim o valor diário
1,8m; 30 anso e 102 kg


Parabéns e muito obrigada!!!

Claudia disse...

Oi Anônima (30 de outubro de 2012 00:09) bem vinda!

Que bom que o blog está te inspirando, espero que consiga alcançar sua meta.

A sua cota diária é 38 ProPontos

A cota vai mudar conforme você for perdendo peso (em média a cada 6 kgs) ou quando fizer aniversário.

Cota semanal - temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia ou deixar para usá-los em uma festa ou outra comemoração, resumindo... você pode usar todos os 49 de uma vez só ou um pouquinho cada dia.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica sobre pontos adquiridos com exercícios físicos.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada

Anônimo disse...

oi cláudia bom dia.
Já fiz essa dieta por pontos e realmente funciona, mas relaxei. agora estou inspirada e até final do ano quero perder pelo 6 quilos.
tenho 33 anos, 1,67 de altura e 78kg. obrigada

Anônimo disse...

Oi Cláudia bom dia!!!
meu nome é Cínthia,já fiz a dieta dos pontos flex e funcionou
Gostaria de entender mais sobre propontos,na minha cidade não tem mais VP
tenho-64k
idade-30
altura-1.68
obrigado

Claudia disse...

Oi Anônima (31 de outubro de 2012 09:20), bem vinda!

Claro que posso calcular sua cota.

Sua cota diária é: 27 ProPontos.

Esse valor vai mudando conforme você vai perdendo peso (em média 6 Kg) ou altera a idade, porém a cota mínima é de 26 ProPontos.

Leia sobre Pontos Ativos (último post) que fala sobre pontos extras que podemos adquirir com exercícios físicos.

Além disso, ainda temos uma cota semanal de 49 ProPontos que podemos utilizá-los fracionado por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para usá-los em uma. Sempre lembrando que para quem quer emagrecer sempre é bom não utilizar esses Propontos extras, assim o emagrecimento é mais rápido.

Bjs e boa sorte na jornada

Claudia disse...

Oi Cinthia, bem vinda!

Você ficou com a cota mínima: 26 ProPontos
Essa sua cota não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que você pode utilizá-la fracionada por dia ou usá-la de uma vez só numa festa ou comemoração.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que vai te ajudar muito.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

Oi, Claudia!!!
Muito obrigada pelos seus posts, já li tanta coisa sobre os Propontos mas realmente seu blog foi o que mais me esclareceu! Pedi o material em casa para mim e meu marido, mas quero começar logo a fazer a dieta e o prazo de entrega é um tanto demorado. Se for possível, você poderia calcular nossa cota diária?
Mulher, 94 kg, 41 anos, 1,61
Homem, 88 kg, 42 anos, 1,76
Muito obrigada, grande abraço,
Rejane

Claudia disse...

Oi Rejane, bem vinda!

Posso calcular sim:

Sua cota diária: 30 ProPontos
Cota do seu marido: 39 ProPontos

Boa sorte a vocês dois.

bjs

Ana Claudia Oliveira da Silva disse...

Oi Cláudia!!! olha eu de novo! rs
Eu já faço os vigilantes, mas ainda não comprei a calculadora, e queria calcular para a minha mãe os pontos diários.

MULHER, 1,64 m ,62 KGS, 67 ANOS.

BEIJÃO!!!

Anônimo disse...

Oi Cláudia!
Você pode calcular para mim e para minha mãe?

Renata: 37 anos, 1,70, 57Kg
Nisséia: 63 anos, 1,63, 68kg

Muita obrigada!
Beijos ...

Anônimo disse...

Oi, Claudia

Vc pode calcular para mim?

Cristina 38 anos 1,71 79 kgs

Obrigada

Maíra Vince disse...

Olá eu e minha sogra Lucia, precisamos que calcule para nós.
Maíra 18 anos 1,58 70,400 kgs
Lucia 48 anos 1,72 69,400

Anônimo disse...

Claudia,
Calcula o meu tb!
Mulher/ 25 anos/ 1,73/ 75 kg

Obrigada!
Nicole

Anônimo disse...

Oi!
Calcula o nosso, por favor :)

Sofia: 25 anos/ 1,60m/ 51kg
Paloma: 24 anos/ 1,68m/ 76,9kg

brigada! bjs

Claudia disse...

Oi Ana, que bom que voltou!

A cota diária da sua mãe é 26 ProPontos

Nem vou explicar nada, pois você vai saber orientá-la.

Boa sorte pra vocês.

Bjs, Cláudia

Claudia disse...

Olá Renata e Nisséia, bem vindas!

Cota diária de vocês é a mesma: 26 ProPontos para cada.
Essa sua cota não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que você pode utilizá-la fracionada por dia ou usá-la de uma vez só numa festa ou comemoração.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que vai te ajudar muito.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Cristina, bem vinda!

A sua cota diária é 27 ProPontos

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Olá Maíra e Lúcia, bem vindas!

Cota diária de vocês é a mesma: 26 ProPontos para cada.

Essa sua cota não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que você pode utilizá-la fracionada por dia ou usá-la de uma vez só numa festa ou comemoração.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que vai te ajudar muito.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Claudia disse...

Oi Nicole, bem vinda!

A sua cota diária é: 29 ProPontos

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Ana Claudia Oliveira da Silva disse...

Muito Obrigada Claudinha!!! :) (estranho chamar alguém de Cláudia!!!rsrs)
Te add no facebook tb!!!
Meu namorado e eu já estamos emagrecendo! rs
Muitos beijos!!!

Claudia disse...

Olá Sofia e Paloma, bem vindas!

Cota diária da Sofia: 26 ProPontos
Sua cota é a mínima e não vai mudar

Cota diária da Paloma: 29 ProPontos
Sua cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.


Para as duas:
Leiam o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada ou de uma vez só (numa festa por exemplo).

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Imprima o guia de bolso http://pt.scribd.com/doc/96530416/Guia-de-Bolso-Propontos e tenha sempre com você. Complete os pontos da mandioquinha que não saiu, por favor:
Cozida, 1 unidade (150g) = 4
Chips, 1 xícara (25g) = 3

Use o jornal pessoal que ajuda muito. Postei um modelo aqui no blog, mas você pode anotar em qualquer local, folha, caderno, agenda, o importante é controlar.

Qualquer dúvida... é só perguntar.

Bjs e boa sorte na jornada.

Anônimo disse...

Claudia... Muito obrigada pela orientação.

Cristina

Anônimo disse...

Boa tarde Claudia!
Parabéns pelo seu blog e sua iniciativa de ajudar as pessoas. Tive olhando na internt,seu está sendo uns dos melhores.
Sou mulher tenho 1,60 de altura /peso 68,50 /
idade 44 anos.
Não faço exercicios,calcula para mim, obrigada.
Bjs Crisbello.

Anônimo disse...

Muito legal o seu blog.
Você poderia calcular para:
Homem/altura 1,79m/114kg/34anos
Abraço, Rodrigo

Anônimo disse...

Claudia
Achei uma calculadora on-line. Conferi alguns pontos que você calculou e dá certinho!
Para quem quiser, o site é http://www.exercise4weightloss.com/points-plus-allowance.html
Abraço, Rodrigo

Priscila disse...

olá Claudinha boa tarde! Primeiro que gostaria de parabenizá-la pelo blog. Ameiiii! Um incentivo a mais para quem está na luta para eliminar peso.
Gostaria de te pedir algumas coisas e esclarecimentos, se for possível é claro.
Primeiro calcular minha cota diária
mulher, 78 kilos e 1,64 de altura
Segundo, estou com algumas dúvidas: copiei duas tabelas que vc postou: uma com pontuação nas frutas (a tabela maior) e uma sem pontuação (uma que vc postou com uma cota diaria de 34 pts). Qual é a correta?
Terceiro: na primeira tabela o famoso "arroz com feijão estão com pontuação diferentes da outra tabela, a maior. Qual é o valor certo?
Desculpe-me te pedir tantos esclarecimentos, mas é porque vi em vc, uma ótima conselheira e motivadora da perda de peso. Um gradne abraço, Priscilla

Claudia disse...

Oi Cris, bem vinda!

Que bom que gostou do blog.

Sua cota diária é 26 ProPontos
Essa é a cota mínima e não vai mudar, mas ainda tem a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia ou usa-la de uma vez só numa festa.

Bjs e boa sorte.

Claudia disse...

Oi Rodrigo, bem vindo!

Que bom que dá certinho rsrs.
Estou brincando, não tem como dar errado, pois uso a calculadora eletrônica dos VP.
Boa sorte no seu emagrecimento.

Abs,

Claudia disse...

Oi Priscila, bem vinda!

1º cota diária: eu preciso saber a sua idade para conseguir calcular. Fico no aguardo da informação.

2º Fruta é sempre zero, com exceção do abacate e da jaca. Porém a porção tem quantidade, por exemplo: mamão é zero = uma porção é 1 xic ou 140 gramas.
Se for salada de frutas e tiver suco, sem açúcar ½ xic ou 120g: 2PP
Frutas picadas sem açúcar: 0
Todos os sucos de frutas tem pontuação

Informação importante: o guia de bolso foi deletado pelo autor, essa lista que consta no scribd não é completa. O Guia de bolso é composto de mais de 100 páginas e começa com uma capa verde. Prometo que vou scanear e postarei o guia, não vou prometer que vai ser amanhã ou depois, pois preciso de tempo para isso. Mas foi bom você falar, pois como tenho o meu guia... não costumo acessar esse link. Aguarda um pouquinho que vou postar a lista completa, pois sem ela fica difícil fazer o programa corretamente.

3º A quantidade que está variando, nessa de 34 propontos é ½ xícara e na outra lista 1 xícara inteira.

Vale essa informação abaixo:
Arroz cozido branco ½ xícara ou 90 gramas ou 3 colheres rasas: 3 PP
Com feijão, ¾ xícara (140g): 5PP
Integral ½ xícara ou 90 g: 3PP
Selvagem ½ xícara ou 80 g: 2PP
Feijão cozido branco, azuki, cavalo, fradinho, manteiga, preto, roxo, vermelho ½ xic ou 90g: 3PP
Carioca ½ xic ou 90g: 2PP
De corda ½ xic ou 60g: 1PP
Qualquer tipo enlatado ½ xic ou 120g: 4PP
Verde, de soja (edamame) ½ xic ou 60g: 2PP

Espero que agora esteja mais claro. Qualquer divergência que encontrar ... pode perguntar, pois essas listas eu encontrei na internet já postadas, mas o que vale é o guia dos VP, ok?
Vou postar o meu guia, pois assim fico mais tranquila que não haverá erros.

Bjs e volte sempre

Priscila disse...

Obrigada Claudinha, agora ficou mais fácil para poder começar a fazer a dieta.
Para vc calcular a cota diaria: tenho 34 anos

Outra dúvida, não entendi bem os 49 pontos extras. Posso usá-los de uma só vez ou fracionando em 7 dias? se consumí-los vou emagrecer do mesmo jeito?

se vc puder postar o livrinho correto vai ser uma benção! fico no aguardo.
abraço, priscilla

Anônimo disse...

Claudia, tenho interesse no programa.
Por gentileza, calcule a quantidade de pontos que posso ingerir?
Tenho 26 anos, 1,63 de altura e 72 kg.

Grata.
Andrea

Anônimo disse...

oi Cláudia,

calcule pra mim por favor quantos pontos posso consumir!
feminino, 26 anos, altura 1,66 peso 85kg.

brigada
bjão

Taisa

Irma Sessa disse...

Oi Claudia
Vim aqui para solicitar ajuda.
Estou seguindo o programa há quase 2 meses, usando material de uma amiga que teve que fazer reingresso e ficou com material sobrando. Tenho lido tudo o que posso sobre o programa e assim estou usando a pontuação mínima 26 e qd preciso a pontuação extra.
Estou meio desanimada pois msm fazendo td direitnho só consegui perder 1kg neste período. Comecei a fazer exercícios numa academia q vou 3 vzs por semana. Onde será q estou errando?
Tenho 54 anos, peso 60,6kg e meço 1,51cm. Estou em pleno processo de menopausa, e tenho percebido que meu intestino está com funcionamento lento, tenho que usar farinha de linhaça tds os dias.
Gostari mt de sua ajuda já que no momento não tenho condições financeiras de acompanhar as reuniões. Obrigada.

Anônimo disse...

Oi Cláudia meu nome é Luiza, tenho 43 anos, 1,68 metros e peso 67 kg, gostaria de saber meus pontos diários, pois preciso emagrecer 6 kg até dia 21 de janeiro de 2013.

Claudia disse...

Priscila,

A sua cota diária é: 26 ProPontos

A cota extra de 49 ProPontos é semanal, ela reiniciada no início da semana (a contar do dia que você iniciou o programa, no meu caso é aos sábado).
Use-a se você tiver fome ou em algum evento/comemoração, não tendo... não precisa usar.

A cota diária é diferente, você precisa usá-la, não pode comer menos que sua cota diária.

A cota extra, como o nome diz, é extra... pode fazer uso ou não. Pode usá-la um pouco a cada dia, conforme a sua necessidade ou de uma vez só no final de semana, numa festa. Só tenha cuidado para contar os pontos direitinho e não ultrapassar os 49 ProPontos.

É claro que se você não utilizá-la vai emagrecer mais rápido, porém não é para passar fome. O programa foi feito para que possamos nos alimentar e não sofrer... se sentir fome tem algo errado.

Se você usar a cota extra e fizer tudo certinho, usar o jornal pessoal, acompanhar diariamente o consumo da sua cota, se exercitar... vai emagrecer.

Tem gente que o metabolismo é tão acelerado que se não fizer uso da cota extra não consegue emagrecer.

Priscila o programa dos VP foi feito para que possamos emagrecer com saúde e felizes, agora podemos ter vida social e emagrecer ao mesmo tempo.

Se você usar a cota extra você emagrece sim.

Mas tome cuidado com as porções, quantidade, etc.

Bjs

Claudia disse...

Oi Andrea, bem vinda!

A sua cota diária é: 26 ProPontos

Essa sua cota não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que você pode utilizá-la fracionada por dia ou usá-la de uma vez só numa festa ou comemoração.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Tanto os pontos ativos, quanto a cota semanal não são acumulativos, se você não utilizar... não pode somar a cota do dia seguinte e nem da semana seguinte.

Boa sorte!

bjs

Claudia disse...

Oi Taisa, bem vinda!

A sua cota diária é: 31 ProPontos

Essa cota vai caindo conforme você vai perdendo peso (em média a cada 6 Kg perdidos) ou quando você mudar de idade.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que podemos utilizá-la fracionada por dia (7 Propontos a mais por dia) ou deixar para uma festa.

Boa sorte!

bjs

Claudia disse...

Oi Irma, bem vinda!

A sua cota diária está correta: 26 ProPontos

Olha... 1 Kg para dois meses é pouco.

É difícil dizer o que está errado, mas posso tentar te ajudar:

1º você conta os pontos da farinha de linhaça? Em média 15g tem 1PP, mas para saber certo tem que pegar as informações nutricionais na embalagem.

2º Você usa o jornal pessoal para controlar seus Propontos diários? Se não faz... passe a fazê-lo por uma semana e envie por e-mail para que eu possa olhar o que você está comendo.
3º Quantas frutas você come por dia? Apesar de terem zero ProPontos... elas tem calorias e seu uso demasiado pode ser um problema. No meu caso eu não passo de 4 por dia, o ideal é comer 3 frutas e 2 tipos de legumes por dia.
Legumes e frutas: total 5
Leite: total 2 porções por dia (inclui leite e derivados)
Gordura: total 2 porções por dia (inclui óleo, azeite, margarina, manteiga e seus derivados) a gordura faz falta no nosso organismo e precisamos dela, não pode cortá-la de vez, pode diminuir!

4º intestino preso é sinal de problema, tente colocar mais fibras na sua alimentação, coma mais mamão e ameixa.

5º você bebe em media quantos copos com água por dia? Água é essencial no processo de emagrecimento, tente tomar 8 copos (daqueles do tipo de requeijão) ou mais por dia.

6º continue com os exercícios

7º É comum as mulheres terem aumento de peso na menopausa devido a perda hormonal. Mais do que nunca é importante nessa fase adotar uma vida mais regrada, porém os resultados podem demorar um pouco a aparecerem.

8º Tente variar o cardápio. Nosso organismo acostuma com uma determinada rotina, por isso é importante variar o cardápio, não coma sempre a mesma coisa, dê uma diversificada. Isso serve para exercícios físicos também.

Não esquece de fazer o Jornal Pessoal que por ele dá para identificar os erros mais facilmente, mas não pode deixar de anotar nada, até os alimentos com zero pontos, ok?

Bjs

Claudia disse...

Olá Luiza, bem vinda!

A sua cota diária é: 26 ProPontos

Essa sua cota não vai mudar, mas ainda temos a cota semanal de 49 ProPontos... que você pode utilizá-la fracionada por dia ou usá-la de uma vez só numa festa ou comemoração.

Leia o post sobre Pontos Ativos que lá explica tudo sobre pontos adquiridos através de exercícios físicos que ajuda bastante no processo de emagrecimento.

Bjs e boa sorte.

Priscila disse...

OBRIGADA CLAUDINHA, VC É NOTA 10! BJO!

Anônimo disse...

Boa noite Claudia...maravilhoso o seu blog. Vou me inspirar nele.

Você poderia calcular os pontos que posso consumir na dieta dos propontos? Sou mulher, 32 anos, tenho 1,84cm e 95kg...

Aguardo ansiosamente...Abs, sucesso.
Jo

Anônimo disse...

Bom dia Claudia!!

Odorei seu blog, Acredito muito no Vigilantes mas por motivo de grana e falta de tempo não evolui minha dieta. Você pode calcular para mim:
Tenho 51 anos, 1,66 de altura e credo 92 kg.

Agradeço muito

Cristina

Anônimo disse...

Oi Claudia, meu nome é Betania. Tenho 42 anos, 1,68 de altura e peso 78 kg. Gostaria muito de emagrecer 1kg por semana e na minha cidade não tem vigilante do peso portanto poderia calcular meus pontos para mim? ficarei muito grata.

Anônimo disse...

Querida Cláudia,
Antes de mais nada gostaria de parabenizá-la pela sua iniciativa e força de vontade,é uma ótima idéia ter um grupo tão grande compartilhando experências juntos.
gostaria de saber se vc sabe como calcular os pontos sem usar a calculadora on line e a calculadora eletrônica...,Abs, Patricia.

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